在日常生活中，很多人都會有頸椎病的煩惱，尤其現在工作壓力大，很多人電腦一族更是整日對著電腦，無法休息。那么，有哪些好的辦法能夠讓我們的頸椎變得更加健康呢?下面，小編就為大家介紹坐久了頸椎痛怎么辦，一起看看上班族頸椎痛怎么辦以及長期頸椎痛怎么辦!
目錄
5、頸椎痛導致頭暈怎么辦 6、開車頸椎痛怎么辦
睡覺頸椎痛怎么辦
有些人睡了一覺后，常常會覺得自己變得更加的疲憊。很大一方面原因是由于睡覺姿勢不對，從而導致頸椎疼痛。事實上，稍微的改變睡覺習慣，你會發現能夠享受一夜好睡眠!
一、首先平躺時，枕頭一定要剛好從整個頭部墊到脖子上，不能墊到肩膀，更不能只墊到后腦勺的一半，才可以讓頭跟身體保持中立位，能防止頸椎疲勞，根據這樣的標準，中間低兩邊高的枕頭是不錯的選擇。膝蓋下好放一個小枕頭。
二、側睡時枕頭高度要加一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。
三、趴睡好要避免，因為頸椎會承受過大的壓力。
四、另外有些人習慣不墊枕頭，其實是不對的。因為睡覺時頭會往后仰，頸椎承受的壓力會比向前時高出一倍，長期下來會導致頸椎變形，帶來一系列的病痛。
小編提示
在這里還要注意頸椎病的發生和使用不當枕頭有一定的關系。枕頭必須選用合乎個人規格的，無論家居或外出，都要重視用枕。
坐姿不正確、低頭看手機……這些已經成為公認的頸椎病的“幫兇”，但是還有一種常見的原因——睡覺，“睡不好”也易誘發頸椎病。該如何睡，才能保護頸椎呢?醫師為大家解惑支招。
枕頭是幕后黑手?
許多有頸椎病的患者認為不睡枕頭或者是睡很低枕頭這樣可以緩解頸椎病，其實過低的枕頭甚至不用枕頭，會使人在睡眠時長時間保持抬頭的狀態，對于習慣低頭工作的人來說，仰著頭睡覺可能讓人一時間感覺挺舒服的。
然而，如果連續如此，頸部韌帶長時間繃緊，會出現勞損，對頸椎健康不利。同樣，過高的枕頭也是不利于頸椎。因為枕頭過高，這樣就打破了頸椎正常的弧度，長此以往會加重頸椎疾病。
俯臥是幫兇爪牙?
睡出頸椎病大部分的原因和俯臥有關。在所有睡姿中，俯臥由于容易導致頸椎扭曲，是引起頸椎病的。
午休時間趴在桌上子瞇一會兒是眾多上班一族的常態，但是這種姿勢使頸部前傾，造成與正常生理彎曲相反的變化，時間長了就容易導致頸椎變形，頸部肌肉疲勞，并引發頸椎病等。
據介紹，在睡眠狀態下的人們都處于完全放松的狀態，各種機能都進入了暫時的休整狀態，不良的姿勢會加重頸椎病的受累情況，使本來應該得到休整的頸椎更加疲勞，誘發頸椎病。
坐車睡覺也會給你一擊?
上車睡覺時眾多人的習慣，然而坐車時候睡覺卻有很大隱患。過猛剎車的時候就很容易導致頸部出現損傷，如果加上平時不正確的工作姿勢累積的頸椎勞損，很容易誘發或者是加重頸椎病的發生，甚至產生癱瘓。
