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腰疼該怎么辦 各類人群腰疼的治療方法(3)

  腎虛導(dǎo)致腰疼該怎么辦

  中醫(yī)認(rèn)為,腰為腎之府,假若腎有勞損而無(wú)養(yǎng)護(hù),則會(huì)使人“平素體虛,腎氣虛弱”。

  若腎的精氣不能充養(yǎng)筋骨、經(jīng)絡(luò),腰部就會(huì)氣血不暢而痙攣疼痛。腎虛引起的腰疼如何治療?

  因?yàn)殚L(zhǎng)期使用同一固定姿勢(shì)工作(使用電腦或開車),身體僵硬不動(dòng),加之工作導(dǎo)致精神緊張,久而久之,就會(huì)損傷腎氣,導(dǎo)致腎精不足,繼而腰膝疼痛。

  這種腰痛,中醫(yī)稱為“腎虛腰痛”。

  腎虛引起的腰疼如何治療?

  養(yǎng)腰護(hù)腰在每刻

  腎虛引起的腰疼如何治療?腎虛引起的腰痛,不是一時(shí)半刻就可以養(yǎng)好的,也不需要患者在固定的時(shí)間當(dāng)做任務(wù)去做,這樣會(huì)增加患者的心理負(fù)擔(dān),也不有利于康復(fù),而是需要養(yǎng)腰在每時(shí)每刻。

  因?yàn)檠考∪庖憻挘纾旱棺摺㈣べぁ⒙堋⒗p杠等都可以很好的鍛煉腰部肌肉,同時(shí),愛美的女性還可以常扭腰、睡前在床上做“燕子飛”運(yùn)動(dòng)。

  對(duì)于久坐的白領(lǐng)上班族來(lái)說(shuō),可以每天每隔段時(shí)間做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)(此時(shí),雙肘要放平),以及向后仰腰、向上牽拉等。

  休息姿勢(shì)正確

  腎虛引起的腰疼如何治療?休息時(shí)好的保養(yǎng)品,而睡眠姿勢(shì)不正確,影響休息的質(zhì)量。所以,床墊厚度適中,這是影響休息姿勢(shì)的關(guān)鍵。腰部有一個(gè)生理曲度,床墊可適當(dāng)加厚,中度硬度即可,從而讓腰肌充分休息。

  腎虛腰痛的食譜

  1、枸杞子豬腰粥

  枸杞子10g,豬腰子一個(gè)(去內(nèi)膜,切碎),大米100克,蔥姜食鹽適量,同煮成粥。

  具益腎陰、補(bǔ)腎陽(yáng)、固精強(qiáng)腰的食療作用,適合腎虛勞損,陰陽(yáng)俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等腎虛人群。

  2、杜仲腰花

  杜仲12g,煎煮后濾過(guò)備用,豬腰子一對(duì),去內(nèi)膜,切為腰花,用杜仲藥液做調(diào)料汁,加蔥姜食鹽爆炒后即可食用。

  具補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、降血壓的食療作用,適合中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無(wú)力、頭暈耳鳴、高血壓。

  3、炒核桃仁

  核桃仁10g,炒香嚼食。

  有補(bǔ)腎溫肺、潤(rùn)腸通便的作用,適用于腎虛腰痛腳弱,或虛寒咳喘及便秘者。

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