3、多運(yùn)動(dòng)

　　經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)機(jī)體免疫系統(tǒng)的功能，因?yàn)轶w育鍛煉能緩和情緒，減輕壓力。可以做些晨跑，打球，旅游等運(yùn)動(dòng)。

　　二、補(bǔ)充營養(yǎng)方面

　　1、吃些蛋白質(zhì)類的食物

　　蛋白質(zhì)是機(jī)體免疫防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，應(yīng)適當(dāng)吃些含蛋白質(zhì)豐富的食物，比如，瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類等食物。

　　2、吃些動(dòng)物肝臟

　　動(dòng)物肝臟富含多種有助于促進(jìn)免疫功能的物質(zhì)。

　　3、吃些維生素類的食物

　　維生素A對(duì)呼吸道及胃腸道粘膜有保護(hù)作用。缺乏維生素A會(huì)降低人體的抗體反應(yīng)，導(dǎo)致免疫功能下降。維生素C能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成，以及促進(jìn)抗體形成，增強(qiáng)白細(xì)胞的吞噬作用，而增強(qiáng)機(jī)體的抵抗能力。草莓、西紅柿、胡蘿卜等含有大量維生素C的水果、蔬菜。

　　4、多喝茶

　　茶葉中有種化學(xué)物質(zhì)茶多酚，通過提高人體免疫球蛋白總量并使其維持在高水平，刺激抗體活性的變化，從而提高人的總體免疫能力。喝茶可以使人體抵御感染的能力增強(qiáng)5倍，還能調(diào)動(dòng)人體免疫細(xì)胞抵御病毒、細(xì)菌以及真菌。

　　5、多喝水

　　缺水會(huì)削弱抵抗力。喝水是補(bǔ)充自身細(xì)胞內(nèi)水份，是生命體新陳代謝的重要一環(huán)。多喝水能讓人感覺更有活力，還可使口腔和鼻腔內(nèi)粘膜保持濕潤。

　　三、精神調(diào)適方面

　　1、開懷大笑

　　開懷大笑有助于增強(qiáng)免疫力，因?yàn)榇笮墒蛊べ|(zhì)醇減少，而皮質(zhì)醇會(huì)抑制免疫功能。

　　2、多聽音樂

　　聽音樂而且是聽自己喜歡的音樂，有利提高免疫力，關(guān)鍵是要沉浸在能安撫自己身心的旋律和節(jié)奏里。

　　3、懂得放松

　　緊張會(huì)促使腎上腺皮質(zhì)激素的分泌，導(dǎo)致免疫反饋失調(diào)。有些人在考試前、應(yīng)聘前常被諸如感冒等擊倒，這是因?yàn)榫o張所誘發(fā)的焦慮限制了免疫細(xì)胞的作用。免疫系統(tǒng)也受情緒和感受的制約，因此要保持樂觀放松的心理狀態(tài)。消極、情緒化、緊張的人往往免疫系統(tǒng)比較脆弱，也易患上疾病。

　　結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的有關(guān)于免疫力差應(yīng)該怎么辦的一些方法以及怎樣提高免疫力的一些方法。相信大家看之后對(duì)此也是有所了解了。因此，如果你免疫力差的話，則不妨試一試這些方法吧，相信對(duì)你會(huì)有許多幫助的哦。