失眠是一件十分痛苦的事情，現代社會由于生活壓力十分大，很多人會出現失眠的癥狀，那么長時間失眠怎么辦呢?失眠怎么調理呢?下面大家就跟著小編一起來看看長時間失眠怎么辦吧?

　　失眠對人有危害嗎

　　失眠對于人體的危害是十分大的，長時間失眠的話不僅影響人的身體健康也會影響心理健康的，所以一定要注意哦!

　　睡眠對人的生命來說，如同糧食和水一樣，屬于必須滿足的絕對需要。一個人不吃東西，可堅持3周之久;但如果讓一個人不睡覺，只要3晝夜，這個人就會變得坐臥不安、情緒波動、記憶力減退、判斷力下降，甚至出現錯覺、幻覺，難以正常生活。

　　失眠的誘因

　　1、白天大部分時間呆在家里。

　　2、經常焦躁煩惱。

　　3、生活和工作不規律。

　　4、很少活動身體。

　　5、腳容易冷。

　　失眠的常見癥狀有哪些

　　失眠的常見癥狀有很多，那么下面小編就為大家介紹一下常見的幾個癥狀吧，一起來看看哦!

　　1、患者在進入夜晚之后還是難以進入睡眠狀態，并且在睡覺之后也出現了無法進入深睡眠的狀態，很容易驚醒。并且，睡眠中多被各種夢境困擾，無法達到休息的效果，很早就醒來，醒來后無法繼續入睡，這是失眠癥的典型癥狀，而又此類癥狀的患者超過62%-71%之間，只是部分患者是長時間維持系類狀態，部分患者只是偶然發生。

　　2、上述所陳述到的失眠癥的癥狀中，如果患者出現了一周7天內，超過3次發生上述癥狀中的2個以上，并且其時間持續發展到了20-30天之間，可以確診為失眠癥，此類患者人數占據60%左右。

　　3、患者在白天出現四肢無力，精神無法集中的情況，甚至嚴重的患者會伴隨頭昏和眼花的癥狀，口干舌燥、心慌氣短，無法正常參與到工作和學習中去，喪失和缺乏正常的社會功能，這類患者屬于失眠癥中較為嚴重的一種，人數占比21.8%-31%。

　　4、由于自身疾病導致的失眠癥也是十分常見的，諸如患者常年患有風濕等疼痛類疾病，慢性的胃部疾病都會導致患者的睡眠出現障礙。而且這類患者所占據的比例高達13%，患者需要對健康采取積極的關照態度。

　　上述就是小編介紹的關于長期失眠的危害、表現、以及常見癥狀，大家看了小編的介紹都有所了解了吧!

　　失眠怎么調理

　　黃昏后盡量不食用、飲用對中樞神經系統有興奮作用的食物、飲料和藥物。

　　中醫調理，睡前喝一杯百合棗仁茶，更快入睡，睡得更好。

　　睡前不閱讀帶刺激性的書報、雜志，避免看刺激性的電視節目。

　　睡前可以溫水淋浴、盆浴或泡泡腳。

　　睡前做些放松活動，如按摩、推拿、氣功、靜坐等。

　　臥室環境要舒適，避免強光、噪聲，溫度以18——20℃為宜。