對于成年人，不論是否存在糖尿病，健康的血壓是低于120/80毫米汞柱。如果您患有糖尿病和高血壓，血壓的控制目標應定為不高于140/80毫米汞柱。平衡飲食和經常運動等健康習慣能夠改善血糖控制，同樣也有助于降低血壓。減少飲食中的鹽和控制飲酒量對控制血壓同樣重要。

　　監測血糖

　　監測血糖是讓您能夠處于佳狀態并遠離糖尿病長期并發癥為重要的事情。通過監測血糖并將血糖控制在理想范圍內，您可以減少眼病、腎病、血管和神經病變的發生風險。

　　糖尿病人吃什么好

　　吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉

　　從這個排序能總結出一個規律：吃四條腿的(豬、牛、羊等)不如吃兩條腿的(雞、鴨等禽類)，吃兩條腿的不如吃沒腿的(魚類)。這些食物都含有豐富的優質蛋白。研究發現，如果想控制好血糖，重視蛋白質的攝取很重要。

　　少油少鹽

　　吃油方面，國人主要有兩大問題，一是攝入量超標。每人每天的油攝入量為50克以上，遠高于25~30克的推薦值，容易導致高血脂、脂肪肝等問題;二是油的種類沒選對。建議選用山茶籽油、橄欖油、亞麻籽油、紫蘇油等，幾種油輪換吃。國人鹽的攝入量也幾乎是推薦值的兩倍。每人每天的鹽攝入量應控制在6克以內，相當于一啤酒瓶蓋。

　　食物多樣、谷類為主

　　每天少要吃夠20種食物，好吃到30種。早上可以用蘋果、橘子、香蕉等做個水果蔬菜汁，晚上再用七八種材料煮粥，一天吃夠20種食物并不難。得糖尿病后，擔心主食升血糖太快，在此建議糖友多吃全谷物，如雜糧或雜豆。為了促消化，可以熬粥吃喝，并提前幾小時將食材泡好。

　　天天運動，保持體重

　　“吃得越飽，死得越早”、“腰帶越長，壽命越短”這兩句話有點難聽，但很有道理。體重控制非常關鍵，建議大家通過腰圍監測來調控。男性腰圍別超過85厘米，女性別超80厘米。建議每人每天堅持鍛煉半小時以上，尤其是年輕人。

　　三餐分配要合理，零食要適當

　　如果把一天所吃的食物分成10份，早、中、晚餐相對科學的比例是3：4：3或4：4：2或4：3：3。吃零食也要適當，冰淇淋、果脯類要少買。建議平時將新鮮的水果、蔬菜、奶制品、堅果當零食。

　　每天足量飲水，合理選擇飲料

　　成人一天少應喝1600毫升水，即8個普通玻璃杯。美國一項調查發現，每天喝水少于兩杯的人，比每天喝水多于5杯的人，癌癥發病率增加35%。可樂、雪碧等甜飲料少喝。其含糖量很高，一瓶可樂里約含有12塊方糖，容易導致齲齒、增加糖尿病風險等。可多喝點白開水、淡茶水、檸檬水，自己熬的綠豆湯、打的豆漿、榨的新鮮果汁等。

　　結語：糖尿病是一種十分常見的病，我們在生活當中要多多防范，那么對于怎么樣去預防糖尿病?得了糖尿病的飲食應該怎么樣?大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!希望小編的介紹能夠幫助到大家哦!也希望人人都能身體健康。