缺乏維生素b怎么辦

　　維生素b1缺乏

　　首先要治療造成維生素B1缺乏病原發疾病或誘因，患者除改善飲食營養外，口服維生素B1每次10mg ，每天三次，同時可加用酵母片及其他B族維生素。對急重癥患者應盡快給予大劑量維生素B1治療。

　　嬰兒癥狀改善需要較長時間。

　　嬰兒腳氣病需要立即治療。每天10mg維生素B1肌肉注射，連續五天。癥狀緩解后可改為口服。對哺乳期嬰兒乳母亦應給予維生素B1治療，10mg每天2~3次。保證母乳中維生素B1對嬰兒的需要。

　　維生素b2缺乏

　　多食富含維生素B2的食物，這是預防維生素B2缺乏的根本途徑。良好的食物來源主要是動物肝、腎、心、蛋黃、乳類。植物性食物是膳食維生素B2的主要來源。

　　豆類的維生素B2含量也很豐富;綠葉蔬菜中含量比根莖類和瓜茄類高;天然谷類食品的維生素含量你較低，但強化維生素B2后可使其含量增加(比如食用營養強化食品);開展營養教育活動。

　　應加強集體食堂工作人員的營養知識教育，使其合理調配膳食，改進烹調方法，減少烹調過程中維生素的損失，以防缺乏;營養干預，對于不同人群進行營養教育和營養干預，適當增加動物性食品或給予維生素B2強化食品，以提高攝入量，降低維生素B2缺乏和貧血發生率。

　　維生素B2是水溶性維生素，容易消化和吸收，被排出的量隨體內的需要以及可能隨蛋白質的流失程度而有所增減;它不會蓄積在體內，所以時常要以食物或營養補品來補充。與B1不同的是，B2能耐熱、耐酸、耐氧化。

　　維生素B族的作用

　　1、預防口腔潰瘍

　　B族能維持和改善上皮組織，如眼睛的上皮組織、消化道黏膜組織的健康。嚴重缺乏時會有視力疲勞、角膜充血、口角炎等。當口角炎、口腔潰瘍時醫生常常會要患者服用核黃素，也就是B2。

　　2、參與人體能量代謝，使人精力充沛

　　維生素B族是糖代謝過程中關鍵性的物質。身體的肌肉和神經所需能量主要由糖類提供，所以易受累。VB充足，則神經細胞能量充沛，可以緩解憂慮、緊張，增加對噪音等的承受力;反之，導致應對壓力的能力衰退，甚至引發神經炎。其中維生素B1缺乏可導致腳氣病。

　　3、調節脂肪代謝，預防青春痘

　　維生素B族也跟脂肪代謝有關，脂肪代謝不良會引起溢脂性皮炎、痘痘、痤瘡，補充維生素B有很好的效果。

　　4、維持正常消化功能

　　維生素B對消化系統有幫助作用，補充維生素B6有緩解嘔吐的作用，缺乏B族甚至會導致胃腸蠕動無力、消化液分泌不良，造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。

　　5、預防賴皮病

　　B族維生素中的煙酸在體內構成脫氫酶的輔酶，在碳水化合物、蛋白質、脂肪的代謝中起重要作用，嚴重缺乏時引起神經、皮膚、消化道病變，叫做癩皮病，也叫三D癥，表現為皮炎、腹瀉和癡呆

　　6、解酒保護肝臟

　　肝臟參與人體很多物質的代謝，需要大量的能量以及各種酶類，B族維生素對肝臟有保護作用，解除酒精和尼古丁等毒素，舒緩頭痛、偏頭痛、保護肝臟。

　　7、預防胎兒畸形

　　現代科學已經證實，如在懷孕頭3個月內缺乏葉酸，可導致胎兒神經管畸形，從而增加裂腦兒，無腦兒的發生率。目前在我國，懷孕期3個月至孕期前3月補充葉酸已經成為共識。

　　8、維持頭發、指甲健康

　　B族維生素可以幫助身體組織利用氧氣，促進皮膚、指甲、毛發組織的獲氧量，祛除或改善頭皮屑。維生素B5缺乏易導致頭發、毛發干枯、脆弱易斷。

　　結語：以上就是小編為大家介紹的有關于缺乏維生素b的一些癥狀以及缺乏維生素b應該怎么辦的一些方法。相信大家看完之后對此也是有所了解了。因此，當我們缺乏維生素b的時候，一定要及時采取相應的措施哦。