童年經歷影響心理健康 貧困是致病高危因素

　　對于造成抑郁癥的原因，教授認為，很多病根可能起源于童年。“如果童年期間受到虐待或者父母的忽視，都可能會對其一生的心理狀況造成影響。我們發現在出生到一歲的時候母親的密切的呵護，包括皮膚的親密接觸、眼睛的對視，母乳的喂養等對孩子產生安全感建立都是至關重要的。如果出生到一歲的時候沒有母親在身邊的照顧，對孩子將來的成長是非常不利的，他們將來長大以后罹患抑郁癥的幾率比正常人要高很多。”此外，如果童年時期是由父母之外的人來帶養，這些孩子將很可能出現情緒方面的問題，留守兒童就是一個極為令人擔憂的群體。

　　此外，國際上有研究顯示，抑郁癥的高危人群是女性；然而專家提出：在中國，農村人口更加高危。“因為抑郁癥往往侵害的是社會經濟水平等差的人，并不是說時尚人士才得時髦的抑郁癥，而是碰到突發事件沒有更多能力應對的群體。”

　　麻省理工大學曾做過一個幫助改善貧困狀況的項目，資助如埃塞俄比亞、孟加拉此類貧困地區，除資金幫助外還教授他們工作及生活技能，評估結果顯示，在貧困狀況得以改善之后，他們的精神衛生狀況也有了顯著提升，包括安全感、焦慮度以及對生活的滿意程度。因此，改善貧困同樣可以促進精神健康、改善抑郁情緒。

　　抑郁癥食療吃什么好

　　深海魚

　　研究發現，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。

　　香蕉

　　香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。

　　葡萄柚

　　葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

　　全麥面包

　　碳水化合物可以幫助血清素增加，研究人員就說：有些人把面食、點心這類食物當作可以吃的抗憂郁劑是很科學的。

　　菠菜

　　研究人員發現，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸的食材。

　　櫻桃

　　因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠制造快樂。科學家認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

　　結語：以上就是三九養生堂為大家介紹的什么是抑郁癥的相關內容，從文中我們知道了很多，知道了抑郁癥吃什么好，抑郁癥是什么樣的疾病。如果你心情抑郁怎么辦，不妨參考文中這些做法，還自己一個好心情。