現如今，很多人都在承受著比較大的生活壓力，精神上的負擔是越來越重了，常常就會導致抑郁癥的發生，那么大家知道抑郁癥怎么治療嗎，抑郁癥的佳治療法是什么呢，下面就讓我們一起來了解一下吧。

　　在當今社會，越來越多的抑郁癥患者，性別，男性和女性都處于青春期，因為父母不注意，很容易形成一個心理問題，一些由于進入社會，生活和工作壓力造成的。

　　抑郁癥在現今社會來說已經是非常普遍的心理疾病，嚴重的給患者的生活和工作帶來了影響。下面就為大家推薦抑郁癥的心理療法，希望能幫到大家。

　　抑郁癥的心理療法

　　一、生活在現在

　　不要老是惦念明天的事，也不要總是懊悔昨天發生的事，而把精神集中在今天要干什么上。因為遺憾、悔恨、內疚和難過并不能改變過去，只會使目前的工作難以進行下去。

　　二、生活在這里

　　我們可以在地平線上什么也不做，想是沒有用的;沒有根據，但徒勞無功;坐立不安，沒有幫助。記住，你是住在這里，不遠。

　　三、停止猜想，面向實際

　　很多心理上的糾紛和障礙，往往是因為自己沒有實際根據的“想當然”所造成的。如果你向領導或同事打招呼，他們沒反應，你可能懷疑他們對自己有意見。其實，也許他們心事重重、情緒不安，沒有留神你罷了。因此，不必毫無意義地胡亂猜想推測。

　　四、暫停思考，多去感受

　　很多人整天所想的就是怎樣做好工作，怎樣考出好成績，怎樣搞好和領導、同事的關系等等，因而往往容易忽視或者沒有心思去觀賞美景，聆聽悅耳的音樂等等。格式塔療法強調作為思考基礎的“感受”，比起思考本身更為重要。沒有感受就無從思考，感受可以調整、豐富你的思考。

　　五、也要接受不愉快的情感

　　愉快和不愉快是相對的，也是可以相互轉化的。因此，人們要有接受不愉快情緒的思想準備。如果一個人成年累月，總是“愉快”、“興奮”，那反而是不正常現象.

　　六、不要先判斷，先發表參考意見

　　當人們有輕微的錯誤或失敗的時候，人們往往會得出結論。“格式塔療法”認為，別人的態度和正確的處理人際關系的方法應該是：首先，不要判斷，先談你怎么看。這樣做，就可以防止和避免不必要的摩擦和沖突，并且可以避免不必要的麻煩和抑郁。

　　七、不要盲目地崇拜偶像和

　　現代社會，有很多變相的和偶像，它們會禁錮你的頭腦，束縛你的手腳，比如，學歷、金錢等等。格式塔療法對這些一概持否定的態度。我們不要盲目地附和眾議，從而喪失獨立思考的習性;也不要無原則地屈從他人，從而被剝奪自主行動的能力。

　　八、我就是我，對自己負責

　　不要說什么，我若是某某人我就一定會成功。應該從自己的起點做起，充分發揮自己的潛能。不必怨天尤人;要從我做起，從現在做起，竭盡全力地發揮自己的才能，做好我能夠做的事情。

　　人們往往容易逃避責任。比如，考試成績不好，會把失敗原因歸罪為自己的家庭環繞不好，學校不好;工作不好，會推諉說領導不力，條件太差等。把自己的過錯、失敗都推到客觀原因上。“格式塔療法”的一項重要原則，就是要求自己做事自己承擔責任。

　　九、正確地自我估計

　　把自己擺在準確的位置上。每個人在社會中，都占據著一個特定的位置，所以你就得按照這個特定位置的要求，去履行你的權利和義務，你如果不按照社會一致公認和大家都共同遵守的這個規范去做，那你就會受到社會和他人對你的譴責和反對。

　　抑郁癥的飲食

　　1、高蛋白高纖維高熱能為主