說到免疫系統，相信大家對此都是知道的。畢竟，當我們免疫系統下降的話，則會引起一些疾病的。那怎樣提高免疫系統呢?免疫系統的功能又有哪些呢?今天小編就來為大家一一介紹一下。想知道的朋友不妨就來看一下吧。

　　怎樣提高免疫系統

　　提高免疫系統，是可以讓我們更加健康的同時遠離疾病。那怎樣提高免疫系統呢?下面我們就一起來看一下。

　　1、全面均衡適量營養

　　維生素A能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現今都市人不愿意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

　　維生素C缺乏時，白細胞內維生素C含量減少，白細胞的戰斗力減弱，人體易患病。

　　除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。

　　2、適度勞逸

　　適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。

　　3、經常鍛煉

　　現代人熱衷于都市生活忙于事業，身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。

　　4、培養多種興趣，保持精力旺盛

　　廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。

　　5、戒煙限酒

　　醫學證明，吸煙時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。

　　6、心理健康

　　善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。

　　7、補鋅可增強免疫力

　　實驗證明，補鋅能提高人體免疫力，并縮短感冒病程。所以補鋅可多吃含鋅豐富的食物，如牡蠣、核桃、蛋黃等。

　　免疫系統的功能

　　免疫系統(immunesystem)是機體執行免疫應答及免疫功能的重要系統。由免疫器官、免疫細胞和免疫物質組成，是防衛病原體入侵有效的武器，它能發現并清除異物、外來病原微生物等引起內環境波動的因素。但其功能的亢進會對自身器官或組織產生傷害。

　　1.識別和清除外來入侵的抗原，如病原微生物等。這種防止外界病原體入侵和清除已入侵病原體及其他有害物質的功能被稱之為免疫防御。使人體免于病毒、細菌、污染物質及疾病的攻擊。