說到深度睡眠，可能很多人都是不知道的。其實深度睡眠又稱之為黃金睡眠，是睡眠的一部分。但是在生活中卻有很多人都無法進行深度睡眠。那怎么進入深度睡眠呢?深度睡眠的方法有哪些呢?今天小編就來為大家一一介紹一下。想知道的朋友就來看一下吧。

　　怎么進入深度睡眠

　　深度睡眠對于我們每個人來說，都是非常重要的。因為一個深度睡眠可以讓我們第二天更加神精。那怎么進入深度睡眠呢?

　　1、定點睡覺和起床，盡量堅持在同樣的時間入睡和起床。這樣，有助于快速入睡和快速起床。

　　2、起床后運動片刻，二三十分鐘的散步、跑步、騎車等運動能夠讓人在白天更有精力。到了晚上，可以讓人感覺疲倦，并更輕松的入睡。

　　3、想要進入深度睡眠，可以在睡覺之前放松二三十分鐘，比如聽聽音樂或者是看會電視等等，同樣也可以泡個澡哦。

　　4、白天避免小睡，它們能夠影響晚上的睡眠質量。

　　5、買一套好的床墊和枕頭(比如小軟健康枕)。人的三分之一的時間都是在睡覺，買個好枕頭是挺值得的。

　　6、用一個風扇去遮蓋噪音，并用一個好的百葉窗遮住陽光。很簡單的方法，但是能夠有效避免凌晨被噪音或光線喚醒。

　　7、晚上吃點清淡食物，避免含脂肪或者高蛋白質的食物。實驗表明含脂肪食物非常不利于睡眠。

　　8、下午盡量不要喝咖啡、茶、可樂。因為這些飲料含有咖啡因，其作用時間非常長，到晚上仍然會讓人清醒。

　　9、睡前避免喝酒和吸煙，它們都會影響睡眠質量，并容易導致半夜蘇醒。

　　提高睡眠質量的方法

　　1.堅持有規律的作息時間

　　在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。

　　2.睡前勿猛吃猛喝

　　在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。

　　3.睡前遠離咖啡和尼古丁

　　建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。