鈣是我們身體重要的元素之一，我們每天都需要補充適當的鈣物質，那么缺鈣的癥狀有哪些呢?在生活當中吃什么能補鈣呢?下面大家就跟著小編一起來看看吧!為了自己健康的身體不要錯過哦。

　　缺鈣的癥狀有哪些

　　一、兒童和少年缺鈣的癥狀

　　少年兒童缺鈣的癥狀具體表現為學走路困難，牙齒的生長發育較晚而且長出的牙齒不整齊;智力發育相對同齡兒童較為遲緩;X型腿或O型腿;雞胸;前額突出;頭發稀少松散;偏食、厭食;睡眠質量不好，不容易入睡，容易驚醒。

　　這些癥狀就是兒童和少年缺鈣的癥狀，而少兒時期是一個人發育的重要時間，缺鈣會使孩子的發育不良，所以在這個時間一定要注意哦。

　　少年兒童時期是生長發育的重要時期，如果家長發現家中的孩子有以上缺鈣的癥狀的話，要及時為孩子補鈣，以免耽誤了孩子的生長發育。

　　二、青壯年缺鈣的癥狀

　　青壯年缺鈣的癥狀主要表現為免疫能力低下;骨骼發育不良;容易蛀牙，牙齒發育不良;精神容易感到疲倦，身體容易感到疲勞，容易渾身酸痛;近視;記憶力差;精力不能集中。

　　不僅是少兒，青壯年如果營養不均衡的話，也會缺鈣，那么青壯年缺鈣的表現有哪些呢?大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!

　　青壯年時期是學習和工作的一個時期，生長發育過后，身體內的鈣質開始緩緩的流逝，如果因為缺鈣而導致身體機能下降，怎么能夠頂得住學習以及工作帶來的壓力。所以建議有以上缺鈣的癥狀的青壯年也要注意自己鈣質的補充，更加有精力的面對每一天的挑戰。

　　三、中老年人缺鈣的癥狀

　　中老年人作為鈣質流逝嚴重的一個群體，缺鈣的癥狀則更為明顯，導致的疾病也很多，主要表現為骨質疏松，容易骨折;身高發生萎縮;骨質增生;牙齒容易出血、脫落;高血壓，心臟病;肩周炎、關節炎;頭暈、失眠、易疲勞;早衰、性功能低下;皮膚老化、皮膚瘙癢等一系列的癥狀。

　　四、特殊人群——孕婦缺鈣的癥狀

　　孕婦因為生理上的特殊性所以挑出來單獨說。孕婦缺鈣的癥狀主要表現為腰腿酸痛，小腿容易抽筋，下肢明顯浮腫，容易疲倦，四肢無力，骨質疏松，骨質軟化，高血壓，骨盆畸形，產后關節炎，牙齒松動，掉牙等。

　　孕婦缺鈣不單單只是孕婦自己的事情，也關系到肚子里寶寶的健康，如果孕婦缺鈣嚴重，那肚子里的寶寶以后也會有一系列的問題，所以各位準爸爸們一定要注意給你們懷孕期間的妻子好好的補充鈣質喲。

　　上面小編所介紹的就是缺鈣的癥狀，而人在不同的時期缺鈣的癥狀也會有所不同，大家可以對照小編的介紹看自己是否缺鈣哦!

　　補鈣的誤區

　　吃牛肉對于骨骼強壯作用不大

　　看著歐美國家那些身材高大的人，就從他們的飲食來看，以為他們是因為牛肉吃多了才長那么大只?

　　事實上，很多吃牛肉甚多的人，正是鈣缺乏相當嚴重的人。這是因為牛肉本身含鈣極低——所有的肉都是這樣。同時，肉里面含有大量的“成酸性元素”，主要是磷、硫和氯。它們讓血液趨向酸性，身體不得不用食物和骨骼中的鈣離子來中和成酸性元素，因而增加體內鈣元素的流失，減少鈣的吸收。

　　說到補鈣，很多人想到的都是喝牛奶、骨頭湯或是服用鈣片。

　　然而喝了骨頭湯就不會缺鈣?

　　骨頭里面的鈣絕不會輕易溶出來。有實驗證明，在高壓鍋蒸煮兩小時之后，骨髓里面的脂肪紛紛浮出水面，但湯里面的鈣仍是微乎其微。要想用骨頭湯補鈣，只有一個方法：加上半碗醋，再慢慢地燉上一兩小時。醋可以有效地幫助骨鈣溶出。需要注意的是：這時一定不要用高壓鍋，好用砂鍋來燉，避免在骨頭湯中溶出過多的鋁。

　　高鈣奶比普通牛奶還多鈣，就是好?