5、限鹽
有調查表明，過度食用鈉鹽會使血管收縮，血壓升高。所以說，食鹽攝入量與高血壓的發病率呈正相關，食鹽銷售量大的地區高血壓病的發病率顯著升高。
所以凡有輕度高血壓或有高血壓病家族史的人，其食鹽攝入量好控制在每日5克以下，血壓較高或有心衰者攝鹽量應更嚴格限制，每日用鹽量以1～2克為宜。這是常見的高血壓的飲食禁忌。
6、控制膳食脂肪
其實這也是為了達到控制體重的目的，因為過度攝入脂肪會導致肥胖。
脂肪的質量比其數量有更重要的意義，動物性脂肪含飽和脂肪酸高，可升高膽固醇，易引發血栓形成，使高血壓腦卒中的發病率增加;而植物性油脂含不飽和脂肪酸較高，能延長血小板凝集時間，抑制血栓形成，降低血壓。
故高血壓的飲食中食用油宜多選食植物油，其它食物也宜選用低飽和脂肪酸、低膽固醇的食物，如蔬菜、水果、魚、禽類等。
7、控制熱能和體重
也是高血壓的飲食的重要方面。這是高血壓患者調整飲食所要達到的目標，因為熱能過多會使體重增加導致肥胖。而肥胖是高血壓病的危險因素之一，有人觀察超過正常體重25公斤的肥胖者，其收縮壓可高于正常人1.33千帕10毫米汞柱，舒張壓高0.93千帕7毫米汞柱。因此，控制熱能攝入，保持理想體重是防治高血壓的重要措施之一。
1、芹菜粥
芹菜連根120克，粳米250克。將芹菜洗凈，切成六分長的段，粳米淘凈。芹菜，粳米放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸后轉用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。
2、菊花粥
菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上籠蒸后，取出曬干或陰干，然后磨成細末，備用。粳米淘凈放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸后，轉用文火煮至半成熟，再加菊花細末，繼續用文火煮至米爛成粥。每日兩次，晚餐食用。
3、綠豆海帶粥
綠豆、海帶各100克，大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥。可長期當晚餐食用。
4、羅布麻葉
羅布麻葉、山楂、五味子各適量，用開水沖泡后代茶飲。
5、豬腦
豬腦髓l副，天麻、陳皮各10g。將豬腦、陳皮、天麻洗凈后放人瓦盅中，加入食鹽，味精，蔥姜未各少許，再加入適量的清水，隔水燉熟后食用。
6、西瓜皮
玉米須、西瓜皮、香蕉各適量。將玉米須沖洗凈，西瓜皮洗凈切塊，香蕉去皮后切成塊，加人清水 4碗同放砂鍋內煎至l碗半，加入冰糖調味即可。
結語：以上就是小編為大家介紹的有關于高血壓的一些保健方法以及高血壓的一些飲食注意事項。相信大家看完之后對此也是有所了解了，也知道了怎么用食療治高血壓了。因此，患上高血壓的時候，則一定要做到這些哦，這樣才能防止你的血壓變得更高哦。
