對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，雌激素是身體中很重要的一種物質(zhì)了，雌激素能幫助女性朋友維持身體平衡，那么大家知道雌激素低怎么辦嗎，雌激素低的癥狀是什么呢，雌激素低如何調(diào)理呢，下面就讓我們了解一下吧。

　　雌激素低怎么辦

　　近網(wǎng)上經(jīng)常看到我們的一些女性朋友咨詢雌激素低如何如果分泌逐漸減少，實(shí)際上是做雌激素有一定影響我們的女性所生的孩子，所以小編提醒廣大女性朋友要注意調(diào)理。下面小編為大家介紹一下。

　　雌激素低怎么辦

　　1、食物調(diào)節(jié)

　　通過(guò)食物也可以補(bǔ)充雌性激素，主要有新鮮蜂王漿、亞麻籽、谷類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品，也含有一定量的雌激素，建議愛(ài)美的女士可以在生活中多食用。

　　2、多食用維生素D

　　獲取的維生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因?yàn)榫S生素D在血液中的循環(huán)給女性機(jī)體以一定程度的保護(hù)，可防止乳腺癌的發(fā)生和發(fā)展。

　　維生素D的一個(gè)主要來(lái)源就是食物了，維生素D能夠幫助女性防止乳腺癌的出現(xiàn)，在牛奶以及魚(yú)中，會(huì)含有比較豐富的維生素D。

　　3、富含硒和鋅的食物

　　硒能防止致癌物質(zhì)與正常細(xì)胞脫氧核糖核酸結(jié)合，從而起到抑制癌細(xì)胞發(fā)生的作用，鋅對(duì)人體不同部位的多種癌癥都有較強(qiáng)的抑制作用。

　　含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚(yú)、鰻魚(yú)、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。

　　4、經(jīng)常鍛煉

　　堅(jiān)持晨練，方法有太極拳、氣功、太極劍、強(qiáng)壯功、廣播操等，晨起作擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、深呼吸運(yùn)動(dòng)及跑步等，這些運(yùn)動(dòng)都可以有效的輔助改善雌激素偏低引起的各種癥狀。

　　雌激素缺乏

　　中國(guó)女性缺乏雌激素，據(jù)統(tǒng)計(jì)中國(guó)女性在35年后缺乏雌激素會(huì)出現(xiàn)。

　　主要出現(xiàn)以下四大癥狀