2、調(diào)節(jié)神經(jīng)機(jī)能

　　捶背不但可有緩解疲勞的作用，它的其他功效也是非常明顯，尤其是在不同的時間段里捶背。白天捶背使人頭清目明、精神振奮，不會出現(xiàn)精神萎靡的現(xiàn)象。睡前捶背可安心寧神，催人入睡，對防治失眠有較好效果。它對人體有這樣的效果，主要是因為它能調(diào)節(jié)人體的神經(jīng)機(jī)能。

　　3、提高免疫力

　　現(xiàn)在人生活中的不良習(xí)慣易使自身健康受到疾病的威脅，尤其很多癌癥越來越年輕化，這使人們不斷尋求防治癌癥的方法，而癌癥就是其中的一種方法。經(jīng)常捶背可以促進(jìn)腦腺肽的分泌，而腦腺肽具有很強(qiáng)的抗病毒、抗毒素、抑制細(xì)胞變異的作用，因此可有效地增強(qiáng)人體免疫力和防癌抗癌。

　　4、如何捶背

　　捶背的方法有很多，但主要集中于兩種。人們經(jīng)常使用的方法是拍打和擊打。拍打，即用虛掌拍打。擊打即用虛拳拍打，虛的意思是輕，不要用太大的力氣。但手法要協(xié)調(diào)均勻，著力富有彈性，每天一次即可，每次捶背50-60下。為方便起見，捶背好在兩人間進(jìn)行，每晚睡前，互相捶拍。

　　三、揉腹

　　1、防治多種疾病

　　當(dāng)人的腹部出現(xiàn)不舒服的情況，會下意識的用雙手不斷輕揉腹部，這樣可緩解腹部的疼痛。揉腹可強(qiáng)健脾胃、促進(jìn)淋巴液循環(huán)、便秘、胃腸潰瘍、周期性失眠、高血壓、冠心病、糖尿病等。另外揉腹還能促進(jìn)腹壁脂肪的自行收縮和消減，是有效的“減肥法寶”。

　　2、揉腹的手法

　　揉腹的功效對人體起著重要的作用，對于揉腹的手法也是非常有講究。先用右手在胃脘部按順時針方向揉摸130次，然后下移至肚臍周圍揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，后逆向重復(fù)一遍。

　　結(jié)語：以上的三種日常常見的方法對人體健康起著非常重要的作用，其實養(yǎng)生并非想象中的那么復(fù)雜。平時的小動作就可以達(dá)到給人養(yǎng)生的目的。但對于穴位及手法的掌控，還是要自身去摸索。