冬季氣溫下降，人體的免疫能力會下降，疾病就會隨之而來。冬季易患上的疾病就是感冒，其傳染性很強(qiáng)。冬季如何才能有效預(yù)防疾病呢?今天小編想要大家分享的是簡單4點，只要您做了這個冬天疾病將會遠(yuǎn)離您的身體。我們都知道毒素是百病之源，想要做到預(yù)防疾病，首先要幫助身體排除毒素。

　　身體易生病的表現(xiàn)有哪些呢?

　　1、睡眠質(zhì)量變差

　　睡眠時間是身體休息的時間，是身體恢復(fù)元氣的時間，也是身體自行排毒的時間。睡眠質(zhì)量變差，睡眠達(dá)不到原本的效果，即使睡足了時間之后任然有疲勞感。有的人問小編，為什么我每天睡眠時間不短，早晨起來的時候還是很累呢?這就說明了睡眠質(zhì)量低，身體得不到放松，體內(nèi)的毒素不能及時排除體外。長期以往，將會導(dǎo)致身體內(nèi)部的功能下降。

　　2、便秘現(xiàn)象嚴(yán)重

　　便秘是毒素集聚的“佳”方式之一。我們都知道排便是身體將消化形成的毒素排出體外的行為，如果這些毒素不能及時排除體外的話，將會導(dǎo)致腸道再次吸收這些毒素。那么，身體內(nèi)部積聚的毒素就會越來越多。

　　3、皮膚沒有光澤

　　皮膚表面也是我們身體排毒的途徑之一。舉個簡單的例子，為什么熬夜容易出現(xiàn)黑眼圈呢?因為熬夜將會導(dǎo)致身體排毒受阻，毒素沒法從內(nèi)臟排出體外，就會從皮膚表面顯現(xiàn)出來，就是我們看到的黑眼圈。所以，如果皮膚看起來暗淡無光，說明身體的免疫能力正在下降。

　　以上都是身體易生病的一些表現(xiàn)和原因，那么我們?nèi)绾巫霾拍鼙ＷC身體不受疾病侵害呢?一起來看一下!

　　冬季如何排除毒素?

　　1、經(jīng)常運動

　　冬季千萬要注意保證一定的運動量，運動可以促進(jìn)血液循環(huán)，既可以起到保暖的作用，還可以起到促進(jìn)血液將體內(nèi)的毒素排除出去。