很多人會在自己的空間或者是博客上寫道說自己抑郁了，那么大家了解抑郁癥嗎，抑郁怎么辦才好呢，抑郁癥表現是什么呢，抑郁癥怎么治療比較好呢，下面就讓我們一起來了解一下吧。

　　抑郁癥是會擾亂我們生活的一種精神性的疾病，而且抑郁癥還會影響到患者的身體健康以及生命安危哦，大家要對于抑郁癥重視起來才行。

　　抑郁癥亦能在很多方面改變你，例如，對他人的觀感，對工作環境或社會環境感覺，甚至是有關一些諸如你的外表，房子，衣服等。人與人各有不同，從而抑郁癥癥狀也因人而異。

　　抑郁了怎么辦

　　抑郁癥的主要表現為悲傷、絕望、孤獨、自卑、自責等，把外界的一切都看成“灰暗色”。會有長時間的持續性的情緒低落，對生活失去興趣，想死或者企圖自殺。那我們如果得了抑郁癥該怎么辦呢?

　　1、上門求醫

　　可以找醫生來幫助自己解決心理問題，將自己心中的想法抑郁苦痛告訴醫生，向醫生尋求解決之道。

　　2、發泄方式

　　學會將自己的憂傷、痛苦等等以恰當的方式宣泄出來，以減少心理負荷。

　　3、轉移方式

　　轉移自己的注意力，把自己的注意力集中在某一個事物或事情上，努力完成實現它，成功后就有成就感，以減輕和慢慢消退自己的抑郁情緒。

　　4、交流方式

　　多與周邊的朋友交往和交流，嘗試從另一個角度看待自己所面臨的問題，開闊視野。

　　5、參加活動

　　患者可以有意識的參加一些集體的活動，或者是參加體育鍛煉，又或者是文化娛樂等或者，這樣可以幫助患者從苦痛之中早日的走出來。

　　抑郁的癥狀

　　抑郁癥使人對平時被視為很重要的事情漠不關心。你可能不得不強迫自己完成該做的事情。甚至對一樁小事情似乎也是一種負擔。很多抑郁癥患者說自己是厭煩和懶惰的;盡管他們無睡眠問題，他們還總是感到疲勞。性趣減弱也很普遍。

　　焦慮或坐立不安

　　抑郁癥患者經常是坐立不安和焦慮，有時達到激越的程度。焦慮可以引起缺乏耐心和憤怒，并且既使是低度的壓力，也使人難以應付。

　　負罪感，無用感和無安全感

　　抑郁癥患者通常對自己，周圍世界和未來感覺消極。他們可能對往事有負罪感。很多抑郁癥患者感到自己無用，認為抑郁癥是對他們做過的或未做事情的一種懲罰。抑郁癥可以導致不安全感和對他人的依賴，亦可以導致不修邊服和不講個人衛生。

　　難以集中精力和正常思維

　　抑郁癥使人難以清晰地思維和作出甚至是很小的決定。抑郁癥患者常常不能輕易地集中精力。患者工作和日常生活變得沒有效率，挫折感和厭惡感就可能出現。

　　抑郁癥如何自我治療呢?專家指出，除了到專門的心理咨詢中心或心理治療機構尋求專業治療外，個人采用一些切實的自我調適方法也是可以有效緩解甚至消除抑郁癥狀，這其中主要是指輕度或中度的抑郁癥狀。

　　抑郁癥自我治療的行動計劃

　　一、堅持鍛煉

　　特別是早晨時期的鍛煉，專家指出很多抑郁癥患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑郁癥患者消極、負面情緒。

　　俗話說，一日之計在于晨，早晨的空氣可以說是一天當中清新的時刻，它可以充分調動人體潛能活化身體細胞，當身體放松了，內心也慢慢就會放松下來，情緒自然就會有一定的緩解。