輕度抑郁癥的治療方法

　　1、參加可以讓自己變愉快的活動，避免獨處，但以不勞累為原則，如打球、看電影、參加社交活動(有宗教信仰的可以參加宗教活動)。

　　2、工作中不要定下難以達成的目標或承擔太多的責任，對于比較大的任務可以將其分成幾個小項目，分優先順序，盡力而為。

　　3、避免追求完美，不要對自己期望過高，以此避免增加挫敗感，產生負面情緒。

　　4、盡量不下重大決定，如轉行、轉業或離異等，因為這些決定會影響到憂郁癥的發生或惡化。

　　5、對于已經出現的輕微憂郁癥癥狀，好是選擇休假，通過享受自己的嗜好、做運動等逐漸改善疾病表現，爭取早治療、早康復。

　　6、患者當覺得憂郁癥狀日益嚴重時，不要躲避疾病，要立刻求助于精神科專家。

　　7、不要奢望憂郁癥會不治自愈或突然轉好，因為這種情況極少見，應嘗試寬待患病后的自己、自己照顧好自己，不因為未能達到某一水準的表現而責備自己。

　　8、如果是家人或朋友出現了憂郁癥狀，且表現日趨嚴重，則要鼓勵他們去看精神科醫生，積極配合醫生的治療。

　　輕度抑郁癥的家庭護理

　　一、生活護理

　　患憂郁癥后患者的飲食質量明顯變差，所以家屬首先要做的就是對患者的飲食進行調整，盡量多做些患者平時喜歡吃的食物。此外，由于睡眠障礙也是憂郁癥主要癥狀表現之一，所以要保證患者有一個安靜、舒適的睡眠環境，使睡眠時間與質量得到保證。

　　二、心理護理

　　由于憂郁癥是一種心理、精神類疾病，因此需要家屬照顧到患者的日常情緒，多與他們溝通交流，給予鼓勵和支持，幫助改善他們消極悲觀的情緒，樹立戰勝憂郁癥的信心;對其病態言行，也要耐心加以解釋并盡量說服進行改變，使行為趨于正常。第三、治療護理

　　1.督促用藥

　　因為服用某些治療藥物過程中會出現口干、便秘等不適反應，所以部分患者會因此放棄用藥，此時家屬應做好解釋和鼓勵工作，鼓勵患者多飲水，多運動，吃富含纖維的食物，防止出現自行停藥或減少用藥量的情況。

　　2.觀察病情

　　鑒于憂郁癥自殺率非常高，所以還要求家屬熟悉疾病的臨床表現，并密切關注患者日常行為，防止自殺事件發生。例如自殺時間一般是清晨，患者情緒極度消沉或由悲轉喜時。

　　3.病情好轉指征

　　經過專業治療和精心護理，患者病情往往會出現好轉 ，表現在睡眠質量高，飲食好，思維得到改善;動作逐漸增多;情緒改善。

　　結語：通過上文的介紹，想必大家對于輕度抑郁癥也是有了一個比較全面的了解了吧，輕度抑郁癥是抑郁癥的一個開始，如果患者不能好好治療的話，就會變為抑郁癥哦，所以認清自己，積極配合治療就能擺脫輕度抑郁癥。