緩解焦慮，放松心情

　　當人在焦慮緊張的情況下，嘴巴干澀，心跳加速，連腸子也會停止蠕動，非常難產(chǎn)生便意，與此同時還會造成糞塊水份明顯減少形成便秘。

　　揉腹部有效治便秘

　　揉腹的具體做法是：起床后排空小便，喝涼開水300-500毫升。站立，兩腳與肩同寬，身體放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。

　　沿順時針方向反復(fù)按摩30~50遍，按摩時無需壓力過大，只需輕輕按摩即可。剛開始可能效果不大，只要堅持此法，10天后均可見效。堅持每天做一次，30天后可完全達到自行正常排便的效果。

　　飲醋療法

　　米醋30毫升(約兩大勺)，蜂蜜兩勺，攪拌3-5倍的水，每餐后飲用。

　　醋可以促進排便，但是直接飲用會傷及胃和十二指腸，所以要稀釋后飲用。 便秘嚴重者可以加大劑量。

　　穴位按摩改善便秘

　　大家知道嗎，長期便秘容易使得毒素通過大腸進入身體，影響自身健康，就是便秘這個狀態(tài)也十分讓人痛苦。那么便秘怎么辦呢?

　　在下這里就給大家介紹幾個穴位，經(jīng)常按摩這些地方，就可以幫助大家調(diào)節(jié)腸胃，治療便秘。

　　長強穴

　　長強穴位于調(diào)節(jié)陽經(jīng)氣血的督脈，有寧神鎮(zhèn)驚，通便消痔的作用，是治療便秘、痔瘡的首選穴位。此穴在尾骨下方，尾骨端與肛門連線中點處。

　　按摩的時候正坐，上半身前傾，以一只手伸到臀后，中指用力揉按長強1~3分鐘即可，早晚各一次。除了能主治便秘痔瘡?fù)猓?jīng)常揉按長強穴對腹瀉、脫肛、陰囊潮濕、陰道瘙癢等都有治療效果。

　　腰奇穴

　　腰奇穴不在身體的經(jīng)絡(luò)上，屬于經(jīng)外奇穴之一，主治癲癇、頭痛、失眠、便秘、痔瘡等。腰奇穴在骶部尾骨端直上兩寸，骶角之間凹陷的地方。找的時候順著脊柱向下，尾骨端往上3個橫指的地方凹陷處就是。按摩的時候分雙手，左右手各以中指指腹揉按1~3分鐘即可。