頭疼的簡單治療方法

　　常舒展

　　舒展療法可以放松頭部緊張的肌肉，進而緩解頭部疼痛，每個舒展動作做2次，每次20分鐘。

　　具體動作

　　1.頸部舒展

　　下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。

　　2.聳肩

　　聳起肩膀，雙肩向前運動，再交替聳肩向后運動。每個拉伸動作持續5秒，放松5秒，重復3-5次。

　　熱敷頸部

　　熱敷或冷敷治療頭痛沒有任何危險，孕婦也可以用。熱毛巾敷脖頸后部，有助于緩解肌肉緊張。

　　但是，偏頭痛患者好用冰袋冷敷太陽穴，降低流過這個區域血液的溫度，可以有效緩解頭痛。

　　枕頭別太高

　　缺少睡眠或者睡眠質量不高會導致頭痛。一般而言，每晚必須保證6—8小時高質量睡眠。但要注意，睡覺時枕頭不宜過高。

　　多喝水

　　脫水是頭痛的常見病因之一。建議多喝白開水或新鮮果汁，避免茶和咖啡等含咖啡因的飲料。

　　笑一笑、聽聽音樂

　　笑對輕微頭痛具有治療作用。多笑可以使大腦釋放更多欣快激素內啡肽，該激素有助于緩解疼痛。

　　頭痛期間，聽聽喜愛的音樂有助于緩解壓力。另外閉上雙眼，想想快樂的事情，也具有同樣的作用。

　　少吃腌肉

　　漢娜博士建議，防止頭痛還應該避免加工肉質，如腌肉中的硝酸鹽、亞硝酸鹽和味精等誘因。一些心臟病藥物中也含有硝酸鹽。

　　另外，對有些人而言，咖啡因、酒精和一些人工甜味劑也是頭痛誘因。

　　調節心理

　　頭痛很多時候都是由各種各樣的心理狀況而引起的，例如焦慮、壓力、緊張、疲倦等心理感知，甚至是發生便秘也會引起頭痛。

　　壓力等負面影響所引發的頭痛往往波及整個頭部和頸部，這種頭痛很少只痛一邊。此外，吸煙越多，頭痛就發生得越頻繁。

　　結語：很多人對于頭疼總是會選擇忽視，這是一件非常危險的事情。今天小編和大家一起分享了很多的治療和緩解頭疼的小妙招。不知道大家學會了沒有?其實頭疼的原因有很多，我們要根據具體的原因來選擇適合的治療方法哦!