瘦身的食物

　　玉米須菊花粥

　　材料：玉米須10克、菊花10克、大米200克。

　　調料：鹽1小匙。

　　做法

　　1、將新鮮玉米須以溫水略泡，沖洗干凈。菊花去蒂，摘下花瓣，洗凈。大米淘洗干凈。

　　2、鍋內倒入清水、玉米須，煮10分鐘后濾去玉米須，加入大米煮至粥成，再放入鹽、菊花、玉米須，略滾即成。

　　瘦身效果

　　1、玉米須性味甘、平，可利尿消腫、利膽退黃、降血壓、降血糖、清熱消脂，有人稱其為“龍須”，正說明玉米須廣泛使用的好處。干玉米須可在中藥房買到。

　　2、菊花可疏散風熱，平肝明目，清熱解毒，降低血壓。

　　3。取新鮮或干玉米須，同樣搭配菊花，開水沖泡成玉米須菊花茶。

　　減肥食譜的功效：排水利尿、降脂減肥、排出體內毒素的效果也很好。

　　燕麥片粥

　　材料：燕麥片200克。

　　做法

　　鍋上火，倒入適量水，放入燕麥片，燒開后用小火煮至麥片熟爛、濃稠即可。

　　瘦身效果：燕麥中所含的可溶性纖維是大米的12倍，是白面包的3倍，攝入的可溶性纖維能在人體大腸仲形成膠質令人體吸收食物養分的時間延長，較長時間地維持飽腹感，控制進食的欲望。還可降低膽固醇、降血糖、維持腸道健康，幫助節食者控制食欲。

　　絲瓜燉豆腐

　　材料：絲瓜1根、豆腐1盒、金針菇50克、蔥1段。

　　調料：色拉油1大匙、水淀粉1大匙、鹽1小匙、雞精1小匙、香油1小匙。

　　做法

　　1、將絲瓜去皮，洗凈，切成滾刀塊;豆腐切成小方塊，在沸水里焯一下，撈出瀝干水;蔥切末。

　　2、鍋內倒入色拉油燒熱，放入蔥末爆香，在放入絲瓜塊、豆腐塊、金針菇翻炒，加入鹽，雞精調味，倒入水淀粉勾芡，淋上香油即可。

　　減肥食譜的功效：絲瓜中的黏液、皂苷有利于排便，其熱量低，并有豐富的B族維生素及礦物質，是瘦身者的佳食品。配合豆腐、金針菇，味道鮮美，滑嫩爽口，還能美容養顏。

　　腹部是要從飲食開始調節的，怎么吃出來的肚子，就要怎么吃回去。當然，配合腹部按摩也是非常不錯的減肥方法。