無論是秋末飲食還是科學(xué)有效的運動，這些都是要根據(jù)自身的身體狀況而定，不能盲目，這樣才能提高身體素質(zhì)，增強御寒能力。多數(shù)女性為追求身型上的美感，不但多加衣服，而且穿的還像夏天一樣暴露，這樣很容易患上流行性感冒，不要為了風(fēng)度不要溫度。

　　3、去公共場所做好防護(hù)措施

　　在上學(xué)時，我們所認(rèn)為的公共場所一般指的是馬路上的人群，或者是某個人群比較密集的場所，這些場所各類人群都有，你無法分辨出誰的身上帶有傳染病，所以簡單的方法就是戴口罩，降低病毒傳播的可能性。可如今的公共場所大多是社交類型的，是不可能使用這樣的方法進(jìn)行防護(hù)，這時應(yīng)該怎么辦呢?

　　對于社交場合，如何防治流感?這個問題看簡單其實也不簡單，主要從自身開始入手。由于天氣逐漸轉(zhuǎn)冷，人們賴床現(xiàn)象越來越明顯，寧愿多睡懶覺也不早起運動。雖說外部環(huán)境越來越越差，可以選擇植物比較多，汽車輛比較少的地方進(jìn)行晨練。

　　不要將晨練的含義趨向于將自己鍛煉的大汗淋漓，它只需短短的十幾分鐘，簡單的做幾項常規(guī)性運動就能達(dá)到使人精力充沛、提高免疫力的效果。長期堅持下去，自身對流感的抵御能力也會變得很強。

　　4、飲食宜遵循秋冬養(yǎng)陰的原則

　　養(yǎng)生的第一原則就是飲食，先從內(nèi)部調(diào)養(yǎng)，所以飲食是非常重要的。天氣干燥、寒冷等問題給流感創(chuàng)造有利的傳播條件，合理的飲食可提高人體機能，可多食些梨、柑桔、葡萄、大棗、蘿卜、蓮子、銀耳、蜂蜜、紅豆等滋陰潤肺、補液生津的蔬菜、水果。同時要注意補充水份，每日不少于2000毫升～3000毫升。

　　雖說越是寒冷的季節(jié)越要減少含糖類和脂肪類的食物的食用，但適量的攝入是有必要的，同時可多食富含維生素的食物，注意不要過量進(jìn)補，以免加害身體。

　　結(jié)語：秋末初冬的交替時期，更容易患上疾病，增加御寒能力同時更要注意日常營養(yǎng)的攝入。對于不同年齡段的人群都應(yīng)該保護(hù)自身不被疾病所傷害，重要還是要從自身做起，身體健康才能抵御外部各種疾病。