現(xiàn)在的上班族越來越多，整天的在工作，坐著不運動，這就導(dǎo)致很多人的頸椎不好，那么頸椎病怎么辦呢?頸椎病預(yù)防的措施有哪些呢?哪種睡姿對頸椎好呢?下面大家就跟著小編一起來看看吧!

　　在我們的生活中，枕頭與我們相伴的時間可以說達到了三分之一，因而，選擇一款好的枕頭，非常之重要，尤其是對于我們的頸椎，更是有著不可忽視的影響和效果。枕頭好不好，跟頸椎病真是有著非常直接的關(guān)系。

　　而我們平時買枕頭的時候也是很大的講究的，有些枕頭是會影響我們的健康的，那么我們該如何挑選枕頭呢?下面大家就跟著小編一起來看看吧!

　　很多人都疑問了，究竟枕頭多高為好呢?買高了，擔(dān)心身體曲線有問題，買低了，又感覺不是很舒服。之所以要如此重視枕頭的高度，是因為枕頭是影響頸椎病的重要因素。根據(jù)相關(guān)研究表明，枕頭高15cm左右，對于中老年患者的頸椎病治療和恢復(fù)是有比較好的效果的。

　　枕頭過低的話，會導(dǎo)致我們需要仰頭睡覺，甚至出現(xiàn)后仰的情況，頸部的壓力是非常大的，長時間如此的話，就會容易出現(xiàn)疲勞，也容易慢慢造成損傷，從而導(dǎo)致頸椎變形，曲線出現(xiàn)問題。枕頭過高卻會使頸椎后方的韌帶容易出現(xiàn)損傷，從而導(dǎo)致脊髓前移，形成一定壓迫。時間久了的話，就會出現(xiàn)頸椎退化，椎間盤升高，從而頸椎病就這樣生成了。

　　那么小編今天給大家泄漏一些“天機”吧!

　　1、枕頭的硬度

　　選擇枕頭時，太硬的枕頭，壓強太大，頭皮不舒服，太軟的枕頭，高度會下壓，甚至人陷入枕頭當(dāng)中，夜間呼吸不暢。所以選擇一個適中的枕頭對我們的頸椎有好處。

　　軟硬適中的枕頭對于我們的頸椎是有好處的，所以大家在買枕頭的時候千萬要挑選好了，不要買太軟的，也不要買太硬的枕頭，這對我們的頸椎才會比較好!

　　2、枕頭的寬度

　　挑選枕頭時，不宜太窄的枕頭，一般來說，寬度好是比肩膀要寬一些，不然的話，過小一翻身，可能人就不在枕頭上了，對于支撐你的頸部，也起不到很好的效果。

　　此外，在枕頭的選擇上，也要注意材質(zhì)的選擇，可以適當(dāng)選擇天然材質(zhì)和比較透氣的枕頭。還要定期放在太陽下照射就可以起到清潔的效果了。

　　哪種睡姿對頸椎好

　　佳睡姿：仰臥

　　好處 ：仰臥是簡單不過的一種睡姿?？删瓦@么面朝天花板一躺，好處還真不少!仰臥能使你的頭、頸以及脊椎處于自然的生理曲線(頸椎、胸椎、腰椎、尾椎這些部位有自然的弧度)，十分愜意，而其他的睡姿可能會讓你的后背被迫扭曲。仰臥還是避免胃酸返流的佳選擇。

　　這種睡姿是平常生活當(dāng)中大部分人的睡姿，有好處，當(dāng)然也是有壞處的，那么好吃介紹了，壞處是什么呢?下面大家就來看看吧!

　　壞處 ：打鼾者慎選。凡事有利有弊。 因為仰臥時，舌根可能因重力作用后墜，阻塞呼吸，增加你打鼾的機率。

　　較好的睡姿：側(cè)臥

　　好處：除了防止頸部和后背疼痛、減少胃酸返流，側(cè)臥還能減輕鼾聲。從全身健康的角度出發(fā)，側(cè)臥的確是非常棒的選擇。側(cè)臥不僅能使脊柱保持在伸展狀態(tài)，對減輕打呼嚕也有一定效果呢!

　　壞處：皮膚皺紋和胸部下垂。側(cè)臥時舒服的莫過于將一側(cè)臉埋在軟軟的枕頭里了。但正是這樣讓面部皮膚受到牽拉，產(chǎn)生皺紋。

　　不太理想的睡姿：胎兒型睡姿