黑色素沉淀是導致我們皮膚暗黃，無光澤的主要原因，對于任何一個愛美的人都是難以接受的，怎么防止黑色素沉淀是很多人想知道的，美容吃什么好？今天小編就帶領大家去了解一下。　

　　我們人體皮膚內有很多黑色素，而一旦黑色素沉淀的話，那么會直接表現在皮膚表面，在我們日常生活中該如何避免呢？下面小編就來介紹一下。

　　第一、避免日曬

　　要想預防皮膚黑色素沉淀，一定要避免長時間日曬。建議人群在外出的時候盡量做好防曬的措施，此外還應多吃富含維生素A的食物，如動物肝臟、田螺、牡蠣、油菜、菠菜、韭菜、茼蒿菜、芹菜、甜薯等。

　　第二、食物預防

　　還有就是從食物上開始預防。像維生素B以及維生素C的食物，健康人在每日的飲食中也可以適當的多攝取，常見的食物有：動物肝臟、雞蛋、鱔魚、螃蟹、葉菜類蔬菜、黃豆等。只要在飲食上合理搭配，都可以有效的預防該病癥的發生。

　　第三、美容養顏

　　也可以多做一些美容的工作，比如可以使用一些去除色素的面膜或者是外敷一些無色素的自制面膜。

　　比如說比如說木瓜和牛奶混合弄成汁，然后是敷在臉部，大概是每天的敷臉時間是20分鐘，堅持一個星期，效果真的不錯。

　　還有就是也可以將檸檬汁放入糖水中進行引用，它所含有的大量維生素c，長期引用不僅可以使皮膚白皙水嫩，而且去除色素的效果非常好。

　　注意事項預防黑色素沉淀關鍵還是要有好的生活習慣，出門要做好防曬準備，多吃可以美白的食物，多做一些美容的皮膚保養工作。

　　黑色素沉淀原因

　　紫外線影響

　　當皮膚接觸紫外線，就會產生一種叫麥拉寧的褐色色素，而麥拉寧原本的功效是保護皮膚免受紫外線傷害，但當它的保護任務完成后，就會變成污垢剝落。

　　當身體新陳代謝欠佳時，部分色素會留在皮膚表層，形成黑斑。

　　過氧化脂質

　　皮膚細胞受到紫外線照射后特別容易氧化，會制造一種叫過氧化脂質的有害物質，這種物質同樣會對真皮層造成傷害，容易引起色斑。

　　生活不規律

　　壓力、偏食、睡眠不足等不良生活習慣，也會令黑色素增加。

　　晚上10時及早上6時是新陳代謝的好時機，所以睡眠時間不穩定的人，皮膚的代謝率也不佳，會制造黑色素。

　　內分泌失調

　　經期時產生的黃體素及妊娠過程令內分泌特別容易失調，是黑色素產生的高峰期。

　　維持正常的生活習慣，避免接觸紫外線方為上策。

　　飲食要素

　　維生素C及維生素E是有效改善黑斑的營養要素，既有預防又有還原黑色素功效，也可以幫助膠原蛋白生長，滋潤肌膚，并發揮抗氧化作用，預防肌膚過早老化。

　　PM2.5

　　霧霾主要包含二氧化硫、氮氧化物和可吸入顆粒物。

　　二氧化硫和氮氧化物結合后，就會侵入肌膚的毛孔，發生反應導致黑色素的堆積，色斑沉淀等等。

　　多補充含維生素D、β-葡聚糖的食物可以促進肌膚新陳代謝，預防黑色素沉淀。

　　對皮膚好的食物

　　黃瓜

　　味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產于印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。現代醫學認為，黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養顏食品。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。

　　黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。

　　荔枝

　　味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。現代醫學認為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。

　　現代醫學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。木耳味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書記載，木耳“益氣不饑，輕身強志”。