提起便秘，我想會勾起很多人痛苦的回憶，的確，便秘是一件讓人非常痛苦的事情，那種坐在馬桶上，使出吃奶的勁卻無法順暢排便的痛苦感著實讓人叫苦不迭。而便秘的危害會使毒素排不出，積存在體內，久而久之身體變差，皮膚也會受損。其實便秘并不是突然就出現的，跟人們的生活行為有關，如果這些事情我們做了，那么就不要怪便秘纏上了你。

　　一、有了便意不去廁所

　　很多人往往在工作和生活中疲于奔命，忙得手忙腳亂，每天為了按時完成工作，很多人上班的時候一坐就是好幾個小時，生怕自己離開一會就耽誤了很多事情，即使明明身體有了便意，也一直在忍著，忍著不去廁所解決，一來二去，便意往往就沒了。

　　我們有沒有想過一個問題，就是我們忍住的便便哪去了?我們都知道食物經過腸道發酵后形成糞便，終排出體外，那沒排出的糞便呢?總不能變回食物把。

　　其實忍住的糞便哪也沒去，就留在了腸道里，變得又干又硬，堵塞住腸道，終引發了便秘。

　　不僅如此，如果有了便意而不去廁所，雖然忍過了一陣便意，但是腸道不再受到糞便的刺激了，簡單來說，如果體內再有糞便要排出了，腸道卻直接“罷工”了，從而引發了便秘的癥狀。

　　所以，如果我們有了便意，好不要忍，直接去廁所，畢竟人有三急，相信其他人也能夠理解你的痛苦。

　　二、每天水喝太少

　　跟“忍便”一樣，很多人由于忙于工作和生活，往往會忘記做很多事情，喝水也是，很多人由于坐在那什么事都不做，感到渴了，也只是咽了口唾液，便繼續忙手里的事，所以人們常說自己“忙得喝口水都沒空”。

　　可是這樣忙到沒空喝水卻是引發便秘的重要因素，如果身體缺少水分，糞便往往又干又硬，雖然腸道有一定的刺激感，但是由于糞便太干太硬，并不能順暢排出，使人非常痛苦，不知道坐在馬桶上卻難以順暢排便的人是否會想到，自己少喝的水竟導致了便秘。

　　另外，小便這里要說一點，不要等到自己渴了才想起去喝水，我們每天要喝足2000毫升的水才能補充身體所需水份，當身體缺水的時候，會向大腦傳達這個信息，隨后我們才會感到渴了。換言之，當我們感到渴了，實際上身體已經缺水了，此時喝水只能將將緩解口渴感，并不能將身體缺失的水分補起來。一旦還忍著不喝水，身體缺水現象將會更加嚴重。

　　所以我們每天喝水的時候，不定時地就喝點水，即使不渴也喝一點，潤潤嗓子也是好的。