動脈粥樣硬化的形成與我們血管的結構相關。人的血管腔分為三層，從內到外依次是血管內膜、血管中膜、血管外膜。

　　血管內膜由一個個細胞緊密排列組成，且細胞和細胞之間是有縫隙的，就像城墻磚一樣。

　　動脈粥樣硬化的主謀—低密度脂蛋白膽固醇(即壞膽固醇)可以透過細胞間的縫隙，沉積到血管內膜下。

　　隨著時間的延長，有炎癥的細胞將其包裹起來，之后就會發生纖維化，慢慢形成動脈粥樣硬化斑塊。

　　由以上可以得知，動脈粥樣硬化的形成有兩個主要的因素：一是膽固醇沉積，二是血管內膜不完整。

　　一旦血管內膜受損，內膜細胞間的縫隙就會變大，加快膽固醇沉積速度，所以要讓動脈粥樣硬化進展變慢，一定要降低壞膽固醇，并保證血管內膜的完整性。

　　提防八大危險因素

　　1、吸煙

　　吸煙會損傷血管內膜，研究發現，吸煙人群發生動脈粥樣硬化的風險明顯高于同齡人。戒煙5年，患腦卒中的風險就能降到和普通人一樣，戒煙15年能使冠心病發病風險和不吸煙者一樣，所以什么時候開始戒煙都來得及。

　　2、飲酒

　　大量飲酒會升高血壓，引起心肌梗死和腦卒中，誘發動脈粥樣硬化。所以平時就不喝酒的人不推薦通過少量飲酒來降低心臟病風險，嗜酒者一定要控制飲酒量。

　　3、高血壓

　　高血壓病人患動脈粥樣硬化的幾率較血壓正常者高，而且血壓過高同樣會損傷血管內膜。所以，不能根據頭暈、惡心等癥狀來判斷是否需要控制血壓。高血壓患者的心臟每跳動一下都比普通人費勁，心臟長期處于高負荷狀態，負擔太重就可能出現心衰。

　　4、膽固醇高

　　一定要控制血脂，將壞膽固醇指標降下來，定期到醫院化驗血脂，并通過加強運動的方式提高好膽固醇的水平。

　　5、肥胖

　　肥胖是體內脂肪積聚過多而導致的一種狀態。這部分人患高血壓、糖尿病、血脂異常、冠心病、腦卒中、痛風以及某些癌癥的機會也顯著增加。

　　6、高鹽飲食

　　中國人飲食大的特點是無鹽不鮮，認為鹽放得少菜就沒味道。然而，食鹽攝入量增加是導致高血壓發生特別重要的一個原因。降低動脈粥樣硬化的發病風險，必須從日常飲食著手，降低每餐鹽的攝入量，推薦用量為每天6克。

　　7、缺乏鍛煉

　　久坐、運動不足是現代人的通病，這導致肥胖率大幅增加，我國城市和農村心血管病的死亡率也在直線上升。所以，必須加強運動，每周至少安排3～5次中等量以上運動，運動不宜過度劇烈，快走、慢跑、跳舞、游泳都是很好的選擇。

　　8、生活不規律，睡得少

　　并不是睡夠七八個小時就能稱之為生活規律、不缺覺。生活規律是指每天作息定時定點。有些年輕人經常熬夜加班，凌晨兩三點甚至四五點才睡覺，這會擾亂生物鐘，使交感神經和迷走神經受損，影響血管及全身健康。

　　結語：以上就是小編為大家帶來的關于動脈粥樣硬化文章的全部內容，現在大家對我上文所介紹的內容是否有所了解了呢？預防動脈粥樣硬化從小做起，我們一定要注意生活中的飲食及生活習慣的良好養成。