二、秋季如何護(hù)好腸道

　　1.保暖

　　我們常有肚子受涼而持續(xù)腹瀉、嘔吐的經(jīng)驗(yàn)，從中醫(yī)角度這是由于寒氣入侵造成，寒氣是很多疾病的根源，所以御寒和驅(qū)寒是保護(hù)腸道和防治疾病的主要方法。

　　首先，我們從衣物上進(jìn)行保暖。避免穿著一些暴露腹部的衣服，必要時(shí)可以利用暖腹帶進(jìn)行保暖。

　　其次，注意從食物上進(jìn)行保暖，避免使用寒涼食物。同時(shí)如果體內(nèi)已經(jīng)有寒氣，可以選著一些具有暖腹功效的食物，如生姜、紅糖等。

　　2.飲食

　　食物進(jìn)入體內(nèi)如果腸道功能出現(xiàn)問題也變成毒素，同時(shí)食物也可以幫組腸道進(jìn)行排毒，起到護(hù)理腸道的作用。

　　首先，多吃膳食纖維一類的食物。

　　膳食纖維可以分為可溶和不可溶兩種，水溶性膳食纖維中的果膠進(jìn)入體內(nèi)之后可以這就糞便的體積和含水量，幫助排便。

　　非水溶性膳食纖維進(jìn)入體內(nèi)之后不被吸收，但是可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)促進(jìn)排便，改善便秘情況。同時(shí)可促進(jìn)腸道有益菌的發(fā)酵，改善消化吸收功能，增強(qiáng)免疫力和避免腹瀉。

　　常見的食物有海藻、蘆薈、紅薯、木耳等。

　　其次，日常飲食多飲水。

　　喝水可以加速新陳代謝，滋潤腸道，增加糞便的水分，促進(jìn)排毒。如果在水中加入一些蜂蜜，潤腸排毒效果更強(qiáng)。

　　3.按摩

　　久坐、懶于運(yùn)動(dòng)也是導(dǎo)致腸道毒素堆積的一個(gè)重要原因，腸道潤蠕動(dòng)緩慢，那么毒素就不能排出。按摩，是一種物理手法進(jìn)行排毒。在外力的幫助下，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)排毒，同時(shí)按摩時(shí)調(diào)節(jié)神經(jīng)內(nèi)分泌功能，促進(jìn)血液循環(huán)，增加腹部溫度，強(qiáng)化消化系統(tǒng)功能，可減肥排毒。

　　經(jīng)典的按摩手法是以肚臍為中心，順時(shí)針和逆時(shí)針按摩。一般一次進(jìn)行3-5分鐘，效果明顯，同時(shí)按摩時(shí)腹部溫度增高還有利于驅(qū)除寒氣。