現象
上班后會出現焦慮、郁悶、煩躁、恐懼的心理。
應對方法
很多人在上班前的一天，就會出現類似“明天就要上班了，哎，不想上班。”等的恐懼心理，此時好就讓自己冷靜下來，理清思緒，準備明天上班要帶的東西，思考工作任務，會讓自己逐漸從放假的放松中回到工作狀態。
另外，在上班期間如果覺得太疲勞或者煩躁的話，可以每間隔幾小時就停下手邊的工作，進行一次緩慢的深呼吸，聽輕快緩慢的音樂，改善緊張情緒。
節后綜合征NO.3：出現神經性厭食
原因
在過節的時候每天都不停嘴地吃，無論是正餐的大魚大肉，還是餐后的飲料零食，都會讓人容易吃撐了，從而引起神經性厭食。
現象
厭食沒胃口，甚至出現惡心的現象。
應對方法
小編建議各位如果在節后出現沒胃口、厭食的情況時，可以吃一些山楂片和健胃消食片，幫助清理腸胃，暢通腸胃，同時保證每天一次的正常大便，有助于排清春節假期間積聚在體內的毒素。
飲食方面，要盡量吃得清淡，飯后以及閑暇時間多散步、慢跑，做一些緩慢的伸展動作。讓身體有一定的運動，保證血液循環，就會促進胃口大增。
節后綜合征NO.4：興奮后的落寞
原因
在新年的一番燈紅酒綠的快活過后，高度興奮、熱鬧的人們回到平靜又平凡的生活中，大多數都會感覺到有一種無名的落寞，讓人情緒低落。
現象
在情緒感情上覺得自己變得孤單、無聊甚至有抑郁。
應對方法
節后綜合癥一般都會有幾天需要人們去調整和適應的，尤其是剛開始上班的一個星期，是人們情緒波動大、放假和上班區別大的時候，做好心態的調整，專注上班工作，而下班后就要多找朋友訴說心事，可以緩和節后心理過大的反差。
結語：在我們的日常生活中，很多人都有節后綜合征的困擾。相信看了上文之后，大家對于如何調節節后綜合征，以及節后綜合征應該吃什么食物，都有了一定的了解。其實，我們只要找到了方法，想要融入到工作氛圍中去，也是很簡單的。
