壓力小尿失禁的預防方法

　　1.普及教育

　　壓力性尿失禁是女性高發病，首先應提高公眾意識，增加該病的了解和認識，早期發現，早期處理，將其對患者生活質量的影響降到低限度。醫務人員則應進一步提高對該病的認識，廣泛宣傳并提高診治水平。

　　2.心理輔導

　　對于壓力性尿失禁患者，還應注意心理輔導，向患者及家屬說明本病的發病情況及主要危害，解除其心理壓力。

　　3.避免危險因素

　　據尿失禁的常見危險因素，采取相應的預防措施。對于家族中有尿失禁發生史、肥胖、吸煙、高強度體力運動以及多次生育史者，如出現尿失禁，應評估生活習慣與尿失禁發生的可能相關關系，并據此減少對易感因素的接觸機會。

　　4.產后及妊娠期間的盆底肌訓練

　　產后及妊娠期間行盆底肌訓練，可有效降低壓力性尿失禁的發生率和嚴重程度。

　　時機

　　妊娠20周起至產后6個月間。

　　方法

　　每天進行大于或等于28次盆底肌收縮，訓練好在醫生的督促指導下進行。每次包括2~6秒收縮/2～6秒舒張×10～15次。

　　5.防止尿道感染

　　養成大小便后由前往后擦手紙的習慣，避免尿道口感染。

　　6.要有樂觀、豁達的心情

　　以積極平和的心態，笑對生活和工作中的成功、失敗、壓力和煩惱，學會自己調節心境和情緒。

　　7.保持有規律的夫妻生活

　　研究證明，更年期絕經后的婦女繼續保持有規律的夫妻生活，能明顯延緩卵巢合成雌激素功能的生理性退變，降低壓力性尿失禁發生率，同時可防止其它老年疾病，提高健康水平。

　　8.加強體育鍛煉，積極治療各種慢性疾病

　　肺氣腫、哮喘、支氣管炎、肥胖、腹腔內巨大腫瘤等，都可引起腹壓增高而導致尿失禁，應積極治療這些慢性疾病，改善全身營養狀況。同時要進行適當的體育鍛煉和盆底肌群鍛煉。

　　結語：壓力性尿失禁其實就是尿失禁的一種類型。只要大家在平時的時候多鍛煉，保持自己的身心健康，是可以遠離這類疾病的。但是，如果有朋友患上了壓力性尿失禁的話，那就趕緊治療吧，畢竟這個很讓人尷尬的一種疾病，對吧。