三、小心抑郁癥

　　秋天的秋思會讓人有一種憂郁的感觸，看著落葉的紛飛，心中難免有凄涼之感，興許也會出現情感波動，極其容易出現感傷的情調。

　　抑郁癥不僅僅屬于心理上的疾病，長時間的患上抑郁癥是會讓身體處于亞健康的。在秋天，氣候變冷，風起葉落，萬物蕭條是極容易讓人變得感傷。

　　進而能夠患上抑郁癥，在這個時候如何有效的趕走抑郁癥顯得非常重要。

　　以節后綜合征來說，也是極其容易讓人產生抑郁的，國慶假期走親訪友，和多年不見的朋友進行小聚，心中別提有多么的開心，但是，在會面過后總有幾分感觸，這樣的感觸就是屬于節后綜合征，會讓人有一種憂思。

　　因而，驅走抑郁，保持一個良好的心態顯得非常重要，培養一個樂觀豁達的心態同時也是屬于養生保健中不可或缺的一部分。

　　在這個時候可以和好朋友打打電話，同時加強陽光的照射，在先的研究中表明，每天保持一定的陽光照射是能夠減少秋季的抑郁癥。

　　同時，充足的陽光照射是能夠調動情緒的，對于增強興奮是有必要的，進而能夠消除心中的抑郁。

　　在這個時節通過一定的鍛煉也是能夠很好的緩解心中的抑郁情緒，在運動中盡情的釋放心中的郁悶之感。

　　四、小心便秘

　　秋天的燥熱是會讓人排便出現困難，出現便秘是常見的情況。

　　長時間的處于便秘的癥狀是會讓人出現腹脹的情況，同時，排便也是排出體內的毒素，在排便的過程中是能夠很好的把身體中的雜質排出體外的。

　　要是出現便秘的情況，那么就會出現欲便不暢的現象。給身體帶來傷害大的就是皮膚，會出現皮膚暗黃，出現痘痘，長時間的處于便秘是會有習慣性便秘的癥狀。

　　對此，補充水分顯得非常有必要，在喝水的過程中是能夠很好的幫助身體進行排便，在秋天喝水的量其實不少于夏天。

　　同時，要保證足夠纖維素的攝取，吃富含植物纖維的食物是能夠很好的幫助身體進行排便的。同時，吃一點新鮮水果蔬菜也是能夠幫助排便的。

　　特別是運動，在這個時節要是能夠做一些運動，例如，深蹲起立，是能夠加強腹部的運動，對于腸胃的蠕動是有很好的幫助，從而能夠促進排便。

　　因此，在寒露時節養好身體是能夠輕松的預防便秘的發生。

　　結語：通過上面四種病癥的簡單描述，相信大家對于寒露養生的重要性有了更多的了解，在寒露養好身體是一件非常重要的事情，能夠很好的幫助身體進行保健，當然，養好這一天可以預防的疾病還有很多，上面的四種病癥僅僅是其中的一部分而已，希望上面的文字介紹對于大家的健康有所幫助，在寒露時節得到一個健康的身體。