具體做法如下

　　放松站立，十趾緊抓地面。兩分鐘后慢慢放松，反復數(shù)次。這樣能對足底、趾間穴位形成松緊交替刺激。還可以練習用二趾和三趾夾東西，或在坐、臥時有意識地活動腳趾，持之以恒，胃腸功能就會逐漸增強。

　　除了簡單地活動腳趾外，也可以在洗完腳后自我按摩腳趾。同時可以順手將小腿從上到下依次按摩一遍，效果會更明顯。

　　需要注意的是，老年人動腳鍛煉，不用刻意講究章法，力度以能夠承受為宜，按后覺得舒服即可，不要在過飽和過餓時按摩。

　　五、胃痛胃脹，分清癥狀恰當用藥

　　(1) 肝胃不和

　　癥狀

　　胃脹痛、噯氣頻繁，反酸、舌質(zhì)紅、舌苔白

　　治法

　　疏肝和胃、理氣止痛

　　(2) 脾胃濕熱

　　癥狀

　　胃痛、口干苦、食欲差、便溏(稀便)、舌紅、苔黃膩

　　治法

　　清熱化濕，和中醒脾

　　(3)脾胃虛弱

　　癥狀

　　胃脹、餐后明顯，或隱隱作痛，食欲差，便溏，疲倦乏力，舌質(zhì)淡或有齒印，舌苔白

　　治法

　　健脾益氣，行氣止痛

　　得了胃病不能拖，要及時治療，可是治療后，大家知道要如何保養(yǎng)嗎?下面再給大家?guī)讉€養(yǎng)胃的方法。

　　養(yǎng)胃法

　　1、保暖護養(yǎng)。秋涼之后，晝夜溫差變化大，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。

　　2、飲食調(diào)養(yǎng)。胃病患者的秋季飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。

　　3、嘴保養(yǎng)。胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服藥時應注意服用方法，好飯后服用，以防刺激胃粘膜而導致病情惡化。

　　4、平心靜養(yǎng)。專家認為，胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復。

　　5、運動健養(yǎng)。腸胃病人要結合自己的體征，加強適度的運動鍛煉，提高機體抗病能力，減少疾病的復發(fā)，促進身心健康。

　　結語：脾胃病是現(xiàn)在年輕人常犯的病，年輕人時常為了工作學習而不知道照顧自己的脾胃，而落下疾病。所以，我們現(xiàn)在就應該行動起來，保護好我們的脾胃，不再讓它受到損傷，不然后悔的就是我們自己了!