便秘

　　也許便秘在你的生活中并不經常來“騷擾你”，但是它一旦出現在你的生活中，將是令你頭疼的事情。可能你覺得便秘并不是什么大的毛病，如果把它與癌癥、心腦血管疾病等要命的病相比，簡直是螳臂當車!

　　長期便秘對人體的健康是有致命性的。一旦出現排便黑、硬，呈顆粒狀，排便困難，甚至是排便時肛門出血的情況，那你可要多加小心了!這就是典型的便秘。便秘時，糞便會長時間積聚在腸道內，若不能及時排出，會刺激腸壁粘膜發生病變;另外，還會導致毒素大量吸收，嚴重地影響著人們的生活質量。

　　那么我們應該怎么辦呢?建議多食含膳食纖維的食材，特別是可溶性纖維，可以減緩食物由胃進入腸道的速度，并具有吸水作用;吸水后體積增大，從而產生飽腹感，同時減少能量攝入，達到控制體重和減肥的作用。

　　纖維同時可加速食物中的致癌物質、有毒物質的排出，改善便秘、保護脆弱的消化道和預防結腸癌。膳食纖維還可以減緩消化速度和加速排泄膽固醇，使血液中的血糖和膽固醇控制在理想的水平。

　　口臭

　　當你說話的時候，若別人的臉部表情發生一絲變化，那么可能就是你的口腔出現了異味，俗稱“口臭”。

　　一旦出現口臭，呼出氣體就會發出難聞的氣味。而口臭多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，一些食物殘渣長期淤積在體內排不出去就變成了毒素，需要消炎抗菌、清熱解毒、調理胃腸。

　　而這類口臭病的根本原因是因為腸胃功能紊亂，代謝功能失調，機體免疫力降低，造成內臟功能失調，難以平衡與抑制能產生異臭化合物氣體的病原微生物，達到一定聚合量時，會產生高濃度的異臭化合物氣體，并進入血液中，原封不動地被血液運至肺部、胃部，經口腔與鼻腔排出體外。

　　所以，飲食真的很重要!平常注意不要吃辛辣酸冷、油炸、燒烤類,易刺激腸胃的食物，沒事多嚼點茶葉，可暫時消除口腔異味;多吃蔬菜水果，蔬菜含有大量纖維質，可幫助消化。而蔬菜和水果中含的維生素還可幫助牙齦恢復健康，防止牙齦流血，排除口腔中過多的黏膜分泌物及廢物。

　　結語：這些情況的發生，都是和我們腸道的健康有著一定的關系。雖然我們平時只是把這些情況簡單歸結為，類似于“感冒”一類的病癥。但是，腸道一旦出現“災難”，受傷的就是我們的整個身體了，所以要格外的小心!