我們每天的飲食很重要，只有吃的好，我們的身體才會是棒棒的。但是，有一個前提，就是我們消化的和吸收的能量要盡可能的保持平等才行，那么大的功臣首推“腸道”，作為消化體統中的一環，沒有人可以否認它的重要性。但是，它卻是我們經常所忽略的!生活中，我們都會有身體出現不適的感覺，這是在告訴我們腸道出了問題，具體有哪些呢?

　　膚色暗沉

　　這種情況的發生，是因為體內毒素不能及時的排除，卻被人體所吸收，逐漸導致皮膚粗糙、黯沉、長痘等情況的發生。

　　而此正和腸道的健康密不可分，互為表里。腸道中淤積了太多的毒素，所以皮膚才會出現“不友好”的變化。所以，你首先要做的，就是必須減少“吃”進去的毒素，包括少吃高溫烹炸的食物，例如所有烘焙食品，炒、油炸或烤到焦黑的食品，這些東西都含有危害腸道的毒素。

　　吃對食物很重要!糙米和各種完整谷類的食品就很不錯，因其含有豐富的纖維元素，可以讓你排便順暢，皮膚也會變得干凈、有光澤。蘋果、李子等水果或堅果類，也是很棒的纖維來源。

　　這都是因為，皺紋的出現是皮膚缺乏水分、表面脂肪減少的體現。所以，可多吃酸牛奶和肉皮，酸牛奶中含酸性物質，有助于軟化皮膚的黏性物質，能去掉死細胞，在此過程中皺紋也可消除;多吃肉皮，能使貯存水功能低下的組織細胞得到改善，同時人體可利用肉皮中的營養物質，充分合成膠原蛋白，然后通過體內與膠原蛋白結合的水，去影響特定組織的生理功能，減少皺紋使皮膚保持光滑。

　　腹瀉

　　腹瀉在生活中比較多見，是消化系統出現不良反應的一種癥狀，俗稱“拉肚子”。很多人的潛意識中都覺得拉肚子是“小病”，但據調查顯示，腹瀉引發的腸道癌癥等疾病，致死率高居各種疾病第四位，僅次于腫瘤、心腦血管、糖尿病。

　　正是因其病因多種多樣，如細菌病毒感染、消化不良、腸功能紊亂等均可引起腹瀉。所以，一些人就把黃連素等抗菌類的藥物，當作治療腹瀉的“靈丹妙藥”，“是藥三分毒副”，這樣做對身體的副作用很大。

　　按摩可以幫助你緩解痛苦!可以嘗試尋找肚臍兩旁的兩個“止瀉穴”，也就是天樞穴，多多按摩，在一定的程度上可以在短時間內緩解腹瀉的癥狀。

　　同時要注意生活習慣的改變!注意飲用水衛生，不喝未經處理的飲用水;講究食品衛生，不吃半生的食物;注意手的衛生，飯前便后勤洗手;另外，腸胃不好也會容易拉肚子，在飲食方面要清淡適量，少吃生冷、辛辣、油膩的食物，并注意腹部保暖。