運(yùn)動(dòng)可有助減低血糖水平、減低身體對(duì)胰島素的依賴

　　需要注意的是，由于糖尿病患者有可能出現(xiàn)低血糖的癥狀，運(yùn)動(dòng)前應(yīng)先檢查血糖水平。若血糖過低，可進(jìn)食一些含碳水化合物的小食，例如餅干。專家建議，糖尿病患者適宜做的運(yùn)動(dòng)類別包括，健康舞、肌肉鍛煉、四肢伸展，每星期可進(jìn)行三至五次的運(yùn)動(dòng)，每次二十至四十分鐘。確保運(yùn)動(dòng)前有足夠熱身，運(yùn)動(dòng)期間及之后要多飲水。若飯后常出現(xiàn)血糖升高，可考慮于飯后散散步。若同時(shí)患有其他病癥，例如嚴(yán)重的視網(wǎng)膜病或高血壓，以步行、踏單車、游泳等運(yùn)動(dòng)較為理想。

　　心理調(diào)節(jié)方面

　　一個(gè)好的心態(tài)對(duì)糖尿病的預(yù)防也是有其積極作用的。各種心理不平衡會(huì)進(jìn)一步加強(qiáng)胰島素抵抗，促使糖尿病的發(fā)生，有例子說(shuō)明，有些人因?yàn)榫翊碳ぃ荛L(zhǎng)時(shí)間愁眉不展，很快就得了糖尿病。

　　別忘記體檢

　　專家認(rèn)為，年齡超過45歲、有糖尿病家族史、高脂血癥、高血壓、超重肥胖、嗜好抽煙、有長(zhǎng)期偏食習(xí)慣、有巨大兒生育史的婦女等人群更應(yīng)及早檢測(cè)血糖。肥胖患者尤應(yīng)定期抽檢血糖。40歲以上的人和在懷孕過程中出現(xiàn)過高血糖的女性也要特別注意。

　　糖尿病飲食禁忌

　　糯米

　　米飯會(huì)在體內(nèi)水解成大量的葡萄糖，而糯米比米飯含糖量更高，由于糖尿病對(duì)糖的代謝不正常，多以糯米是糖尿病患者不宜吃的食物之一。

　　爆米花

　　無(wú)論是朋友之間的閑聊還是看電影，看電視，爆米花都是必不可少的食物，但是爆米花卻被專家指出不適合糖尿病患者食用，因?yàn)楸谆▽儆诘矸垲愂澄铮偌由嫌驼ǎ蛦螁芜@2點(diǎn)就是糖尿病飲食上的禁忌。

　　棗子

　　雖然紅棗有益氣補(bǔ)血的作用，但是棗含有很大的糖分，據(jù)營(yíng)養(yǎng)專家統(tǒng)計(jì)，新鮮棗中的含糖量在35左右，而干棗中的含糖量高達(dá)60%，是糖尿病絕對(duì)不可以吃的食物。

　　甘蔗

　　甘蔗是崇明的特產(chǎn)，它的甘甜是讓很多人都回味無(wú)窮的，雖然它有止渴的作用的，但是它主要含有葡萄糖，果糖和蔗糖，對(duì)于糖尿病身體都是有害的物質(zhì)，所以請(qǐng)患者慎重考慮。

　　各類辣椒

　　糖尿病患者應(yīng)該適當(dāng)?shù)谋苊庑晾笔澄铮菀讉幹穑嗅t(yī)表示，多數(shù)糖尿病患者的體質(zhì)都是屬于陰虛內(nèi)熱。

　　蜂蜜

　　蜂蜜到底能不能吃一直是被質(zhì)疑的一種食物，雖然蜂蜜能夠緩解便秘，美容等等的好處，但是蜂蜜的含糖量高達(dá)40%，而且蜂蜜中的糖分很容易被身體直接吸收，所以糖尿病高血糖患者盡量避免食用。

　　白酒

　　在本草綱目上有說(shuō)到，“燒酒，純陰毒物，與火同性”就單憑這就話，就可以看出酒的壞處，其中酒精會(huì)使血糖升高，所以請(qǐng)?zhí)悄虿』颊吆蟛灰嬀啤?/p>

　　結(jié)語(yǔ)：通過上述的講解，大家應(yīng)該知道了好多關(guān)于糖尿病預(yù)防的相關(guān)知識(shí)了吧，還是需要好好注意一下糖尿病的預(yù)防的，得了糖尿病不是一件好事的，大家不妨可以看一下，怎么才能預(yù)防好呢，希望小編的介紹能對(duì)大家有所幫助吧。