保證睡眠正常，睡眠過少的人比較容易上火，每天應(yīng)保持八小時的睡眠，不要熬夜，如果是逼不得已非得熬夜，那要第二天及時補(bǔ)覺。如果失眠，應(yīng)盡早處理，不要讓它持續(xù)發(fā)展下去。睡眠質(zhì)量也很重要，不要再太吵鬧的環(huán)境下睡覺。

　　鍛煉身體，身體弱的人也比較容易上火，一定要經(jīng)常鍛煉，增強(qiáng)抵抗力。身體健康的同時，也帶到了情緒的健康發(fā)展，愉悅的情緒也會改善睡眠情況，所以鍛煉身體不僅是強(qiáng)健身體的手段，也是和其他幾環(huán)相互影響的。

　　嘴角上火怎么辦 多吃這些降火食物

　　在中醫(yī)上來來講春季又是一個容易肝火旺盛的季節(jié)，在加上現(xiàn)代人常常熬夜加班，飲食偏于油膩，種種原因疊加在一起，導(dǎo)致了春季女性嘴巴常常上火，那么嘴巴上火吃什么呢?

　　嘴角上火吃那些食物

　　大豆：大豆在滋陰、“去火”的同時還能補(bǔ)充被大量消耗的蛋白質(zhì)。大豆富含植物蛋白，可以增強(qiáng)體質(zhì)和機(jī)體的抗病能力，還有降血壓和減肥的功效，并能補(bǔ)充人體所需要的熱量，可以治療便秘，極適宜老年人食用。

　　通導(dǎo)大便：大豆中含有的可溶性纖維，既可通便，又能降低膽固醇含量。

　　西紅柿：盡管一年四季西紅柿都可見，營養(yǎng)很豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝“去火”番茄含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素。

　　牛奶：很多人認(rèn)為喝牛奶會加重“上火”，引起煩躁，其實，牛奶不僅不會“上火”，還能解熱毒、去肝火。

　　中醫(yī)認(rèn)為牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮“去火”功效，而且牛奶中含有多達(dá)70%%左右的水分，還能補(bǔ)充人體因大量出汗而損失的水分。需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用，否則很多營養(yǎng)成分都將被破壞。

　　穩(wěn)定情緒，除了飲食之外，情緒也是引起上火的原因之一，一定要穩(wěn)定情緒，不要過度悲傷、生氣，及早的排出壓力，在生活中注意合理的發(fā)泄，不要過度壓抑自己，也不能讓情緒失控，好的辦法就是合理發(fā)泄，例如玩游戲、打球都是很好的發(fā)泄情緒的途徑。

　　結(jié)語：快節(jié)奏的生活作息不規(guī)律，是導(dǎo)致上火的極大原因，盡管很多人知道自己是易上火體質(zhì)，十分注重飲食也難以避免。小編覺得嘴角上火倒是沒什么，如果上火導(dǎo)致便秘才是難受的。所以大家平時一定要多注意健康生活習(xí)慣的養(yǎng)成。