我們平時大的借口就是忙，忙于工作、忙于戀愛、忙于家庭。可我們就是沒有忙于自己的身體健康。仗著自己年輕，總會過度消耗自己的體能，而不去保養自己的身體。時間一長各種小病總是找上你，這時如果你還不知道保養自己的身體，那么以后就會有大病找著你。所以小編告訴你三種平時易做的養生方法，讓疾病躲你遠遠的。

　　1、每天兩升水

　　請你每天必須逼著自己去喝水。事實證明，每天喝5杯水的人群要比喝低于5杯水的人群環腸癌的風險低，每天如果喝兩升水的人群要比喝低于兩升水的人群得腎病的風險低。

　　所以說，每天一定要喝水。尤其是在早上起床后不論發生什么情況一定要喝一杯白水。這雖然是老生常談的問題你，但的確是為有效的養生方法。因為早上喝水不僅可以為什么的身體補充水分，而且起到了沖洗腸胃，促進排便和促消化的作用。而且每天早上堅持喝水有美容養顏的效果。

　　小編曾經有一位老師，長年風雨無阻的堅持每天早上起床后喝一杯白水。現在雖然是50多歲的人了，但就是比同一年齡的人看起來年輕有朝氣，而且面色紅潤，從沒見過他生過什么大病。

　　如果你實在覺得白水一點味道都沒有，自己難以下咽。可以用茶來代替，比如說你可以喝檸檬茶，檸檬茶的好處在于不僅可以補充身體所需的水分，而且可以瘦身美白，它其中含有的維生素C可以有效的保持皮膚的彈性。還有紅茶、普洱茶、花茶等都是不錯的選擇。

　　二、每天善待你的腳

　　我們知道，足被譽為人體“第二心臟”，這是因為足底是很多內臟的反射區，所以足底按摩是不錯的祛病養生手段。而我們平時對腳的關心程度遠遠不及我們的臉、胸、臀等身體部位，更別提足底按摩了。

　　而且現在人工作都比較忙，誰有空天天去足療館做按摩。所以，足部一直是一個被我們忽視保養的身體部位。而小編也考慮到了大家的實際情況，所以特地為大家整理了兩種足底按摩的小技巧，讓大家在家里就可以輕輕松松的做足療。

　　1、梳子梳腳底

　　在中醫理論上，人的腳底分布了很多的穴位，而對腳底進行良性的刺激就可以起到益氣活經防治疾病的效果。而選擇用梳子反復梳腳底，是一種機械性的刺激，可以很好的刺激全身的神經系統，到達排除體內廢物和毒素的目的。