多喝白開水，可以幫助肌體排出體內毒素，滋潤肌膚，讓皮膚水靈靈的;防止心臟血管疾病的發生，還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。空腹喝水,飲水10分鐘就可通過胃和腸道吸收，進入血液循環，減少中風和心肌梗死的發生。

　　三、便秘困擾—用力過猛

　　現在飲食不規律，生活節奏混亂，我們的腸胃就會受到很大的影響。據調查，臨床上，確實有部分患者因解大便發生腦出血。

　　相信大多數人都有這樣的習慣，覺得只要用點力，就不會有便秘的困擾。其實我們都錯了， 晨起時，血壓本來就高，如果用力排便，腹壓增大，血壓會更快地升高。如果你有這方面的病患，比如，本身腦內小動脈硬化，一用力就可能發生腦內小動脈的破裂出血。

　　便秘時，代謝產物久滯于消化道，細菌的作用產生大量有害物質，如甲烷、酚、氨等，這些物質部分擴散進入中樞神經系統，干擾大腦功能，突出表現是記憶力下降，注意力分散，思維遲鈍等。

　　要想沒有便秘困擾，生活方式和飲食習慣要改變，避免進食過少或食品過于精細、缺乏殘渣、對結腸運動的刺激減少;合理安排生活和工作，做到勞逸結合，適當的文體活動，建議多做腹肌的鍛煉，對于久坐少動和精神高度集中的腦力者很實用。避免進食過少或食品過于精細、缺乏殘渣、對結腸運動的刺激減少。

　　四、過早晨練

　　晨練對人體的幫助還是很多的。現在流行的廣場舞及各種體育鍛煉項目，都會人的身體有保健作用;而且，好多人都是沖著新鮮空氣去的，新鮮的空氣對大腦有良好的刺激作用，促進健康的血液循環。

　　夏季的早晨，室內外溫差還是有點大。有些人四五點鐘甚至更早就外出晨練，此時人容易受寒冷的刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加了腦血管意外的可能性。建議把鍛煉時間安排在下午4點左右，健身操、太極拳、快走等都是不錯的鍛煉方式，盲目過度鍛煉也可能誘發心腦血管事件。

　　總結：生活中的健康學問無處不在，也許你經常保持的習慣，居然是對你的身體有不好的作用。今天為大家介紹的幾個小習慣，都是生活中經常遇到的，也是我們經常忽略的，的的確確需要引起我們足夠的重視，養成好的習慣，我們的身體不再擔驚受怕。