7、沒有眼淚：縱然大聲哭喊也沒有一滴眼淚，那么身體肯定缺水。

　　8、心悸：心臟與身體其他肌肉一樣，脫水造成的血流量減少和電解質(zhì)變化會(huì)導(dǎo)致心悸。

　　9、肌肉痙攣：長(zhǎng)期缺水會(huì)造成身體電解質(zhì)失調(diào)，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后持續(xù)性肌肉痙攣。

　　夏天怎么喝水

　　運(yùn)動(dòng)后飲白開水

　　運(yùn)動(dòng)者不能忽視飲水，那么，喝什么水好?按說，伴隨大量汗液的丟失，除了水分，還有鈣、鎂等礦物質(zhì)。但當(dāng)務(wù)之急并不是補(bǔ)充各種礦物質(zhì)，而是很普通的白開水。因?yàn)榈V物質(zhì)的丟失只是微乎其微的，可以在運(yùn)動(dòng)后從容地補(bǔ)充。相當(dāng)多的人認(rèn)為，大汗后喝的水應(yīng)加進(jìn)點(diǎn)氯化鈉(食鹽)，這其實(shí)是錯(cuò)誤的。夏天因運(yùn)動(dòng)(或勞動(dòng))而失水時(shí)，首先要考慮飲不含鹽的水。

　　糖是能快速轉(zhuǎn)化為能量的能源物質(zhì)，飲水時(shí)補(bǔ)以含糖飲料是否一舉兩得?專家們的見解是，不一定要飲含少量糖和電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料，除非是連續(xù)的長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)之后，一般的運(yùn)動(dòng)量喝白開水就很好。

　　每次喝水不超過500毫升

　　夏天運(yùn)動(dòng)雖然會(huì)大量失水，而在補(bǔ)充水分時(shí)，一次又不可太多，好是“細(xì)水長(zhǎng)流”。雖然快達(dá)到脫水組織的是白開水，但每次不能超過500毫升，若大于600毫升，胃吸收便會(huì)減慢，運(yùn)動(dòng)時(shí)就會(huì)覺得水在胃內(nèi)晃蕩，腹部有脹滿感，運(yùn)動(dòng)速度就會(huì)明顯降低。

　　如果想喝點(diǎn)含糖飲料，在飲水時(shí)順便補(bǔ)充點(diǎn)能源，10%的糖水比較理想。這個(gè)濃度的糖水與開水的吸收速度相似，而10%以上太甜的糖水，由于在胃內(nèi)逗留時(shí)間太長(zhǎng)，故吸收速度明顯減慢，反倒是“遠(yuǎn)水難解近渴”。

　　結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您總結(jié)的內(nèi)容，通過上文的介紹，大家知道夏季脫水有哪些癥狀了吧，一旦出現(xiàn)這些癥狀大家一定要小心了，所以在這個(gè)炎熱的夏季大家一定要及時(shí)的補(bǔ)充水分，尤其是在運(yùn)動(dòng)之后一定要及時(shí)補(bǔ)充水分。