夏天溫度高，容易出汗，水分流失的快，很多時候不能及時的補充水分身體就會出現脫水的現象，那么夏天出現脫水是什么樣的呢?夏天脫水有什么癥狀呢?夏天怎么喝水才能保持充足的水分呢?接下來一起跟隨小編看看吧!如何讓這個夏天保持滋潤。

　　如果人體流失過多的水分就會導致身體脫水，身體出現脫水就會引起生命危險，所以夏天大家一定要及時的補充水分。

　　人體的60%都是水，身體失去1.5%的水就會發生“輕度脫水癥”。脫水指人體由于病變，消耗大量水分，而不能即時補充，造成新陳代謝障礙的一種癥狀，嚴重時會造成虛脫，甚至有生命危險，需要依靠輸液補充體液。

　　多位專家總結出的身體脫水帶來的危害

　　1.導致口臭。唾液具有很重要的抗菌功能，身體一旦脫水，唾液會減少，口腔細菌便會“瘋長”，進而導致口臭。

　　2.渴望吃糖。身體一旦脫水就會出現餓的感覺，就像吃甜食，尤其是在鍛煉的時候，更是非常的明顯，脫水狀況下鍛煉，體內存儲的碳水化合物消耗速度更快，鍛煉之后會更渴望攝入碳水化合物以補充所缺能量。

　　3.影響鍛煉。研究發現，身體脫水2%會導致運動成績下降10%。脫水越嚴重，運動表現就越差。脫水時，進行6級強度的運動項目的感覺仿佛在完成8級強度的運動。

　　4.皮膚干燥。保持肌膚健康亮麗，由內而外補水至關重要。但大量飲用咖啡、綠茶等含咖啡因的飲品容易導致身體脫水。身體一旦脫水，就難以保持皮膚光滑滋潤。另外，特萊曼博士還建議，每次洗浴不要超過5分鐘，避免過燙水溫導致皮膚干燥。

　　5.危險駕駛。為了減少上廁所，很多人在開車上路(特別是長途)之前盡量少喝水或不喝水。然而，一項新研究發現，在兩小時的駕駛過程中，與喝水充足的駕駛員相比，脫水駕駛員出現駕駛錯誤次數增加一倍。

　　6.更加疲勞。出現脫水，血壓會極速下降，心跳開始加快，血液流向大腦的速度就開始變慢了，這時候會感覺非常的疲勞。

　　7.焦躁不安。身體脫水會對神經系統構成負面影響，導致煩躁不安。一項研究發現，輕度脫水參試者更易出現注意力分散和煩躁易怒等問題。

　　8.身體發冷。脫水時，流向皮膚的血液量會受到限制，因而容易導致身體發冷。波德斯塔博士解釋稱，缺水的情況下，身體更難調節體溫，盡管沒有置身低溫環境，也可能會出現打“寒戰”的現象。