2、多曬太陽

　　與服用維生素D相關的是多曬太陽，因為皮膚只有在陽光下才可以合成維生素D，同時還可以促進鈣的吸收，美國專家表示，對于大多數人來說，每天曬十幾分鐘的太陽就可以了很好的預防乳腺癌了，如果過多的暴曬在太陽下，容易導致皮膚癌的發生，所以曬太陽只能是適度而不能過度，這樣才不會得不償失。

　　3、內衣的選擇

　　如何正確的選擇內衣是預防乳腺癌很關鍵的因素，內衣一定要合適，并且好是棉質的，否則很容易導致乳腺癌的發生。比如說蕾絲花邊、鏤空圖案、尼龍材質的內衣容易引起皮膚過敏，并且脫落的小線頭可能會進入乳頭，造成乳腺炎，如果內衣過緊會導致乳房血液循環不暢或者是壓迫性疼痛，造成一些其它的乳腺疾病。由于內衣是女性的貼身之物，所以女性在選擇內衣時一定要注意材質以及是否合適，晚上睡覺一定不要穿內衣，定期做乳房檢查。

　　4、經常運動

　　人們常說，生命在于運動，運動能夠鍛煉身體，增強體質，提高人體免疫力。美國國家癌癥協會會刊上發表的一項研究報告指出運動可以使更年期前后婦女乳腺癌的發病率減少60%。挪威的一個研究機構對25624名婦女跟蹤調查后發現，那些每周運動至少四個小時以上的婦女患乳腺癌的幾率降低了37%，由此可見，運動對于預防乳腺癌有很好的作用，所以即使再忙也要抽出一點時間來鍛煉身體。

　　5、控制體重

　　運動之所以會預防乳腺癌的原因就是因為運動可以控制人體發胖，哈弗大學的一項研究報告顯示，十八歲以后體重迅速增加的女性，和那些長期保持標準體重的女性相比，其更年期以后患乳腺癌的幾率會增加一倍，所以經常運動，把體重控制在標準范圍之內，既鍛煉身體又預防乳腺癌。

　　6、不要飲酒

　　美國的專家表示，如果女性每天喝酒一次，患乳腺癌的幾率會增加11%，如果每天是兩次，幾率會增加24%，如果每天是兩次以上，幾率會增加到40%，所以飲酒對女性的危害是很大的，即使要飲酒，也不能天天喝酒，適度的飲酒才能保證身體的健康。

　　吃什么可以預防乳腺病

　　1、補充維生素A

　　維生素A不僅可以保護眼睛和全身上皮組織，還可以間接抵抗各種疾病的感染。每天堅持攝入適量的維生素A，那么，患乳腺癌的可能性就會降低40%，有助于女性健康。在生活中，女性每天需要攝3000-10000萬單位的維生素A。其實，在平時我們吃的食物中都含有豐富的維生素A，如西紅柿、菠菜、芹菜、南瓜、胡蘿卜、土豆等等。

　　2、吃海帶

　　根據研究，發現每天吃海帶可降低其52%再復發的風險。同時，因為碘存儲的主要地點是女性的乳房，保持足夠的碘水平是十分有必要的。另外，海藻類食物具有清熱解毒、軟堅散結的作用。研究還發現，海帶可以緩解 乳腺增生 的，是因為其中含有大量的碘，可以促使卵巢濾泡黃體化，從而降低體內雌激素水平，這能夠使內分泌失調得到調整，終消除乳腺增生的隱患。

　　結語：以上就是三九養生堂為您總結的關于如何減少乳腺癌的內容，俗話說病從口入，所以小編在這里提醒大家，平時一定要注意健康的飲食，保持自己的飲食習慣，杜絕不健康的飲食，另外女性朋友也要注意自己的個人衛生哦!