給小腿排排水

　　位于我們的小腿內側，脛骨內側髁后下方的凹陷處的陰陵穴是脾經上的合穴，有人體第一排濕大穴之稱，所以艾灸此穴可以起到健脾化濕、通利三焦、調理膀胱、祛風除寒的作用。取穴時，正坐屈膝，用拇指沿著小腿內側骨的內緣由下往上推按，拇指推按到膝關節下的脛骨向上彎曲凹陷處，即為此穴，用艾條懸于此穴之上，每天灸5分鐘左右即可。如果在家里操作還可以用手指按揉代替，空閑的時候按就可以，但要保證每天總共按10分鐘以上。如果體內有脾濕，按此處還會有疼痛感，但是堅持揉一段時間后，就會發現疼痛在逐漸減輕，這說明脾濕正在一點點地被排出體外。

　　為了避免脾受暑濕所傷，我們在長夏時還要多吃一些健脾食物，如薏苡仁、芡實、赤小豆、冬瓜、綠豆芽等。此外，我們還要少食冷飲和寒涼的瓜果，因為生冷食物易傷脾胃。

　　既然“濕”為體內多余水分，那么對于慢性前列腺炎、前列腺增生、尿路感染等導致的小便不暢、排尿不盡等問題，我們也可以從艾灸或按摩陰陵穴入手。

　　中醫認為，排尿不盡多為脾胃虧虛、中氣不足、氣化失司所致，按揉陰陵泉穴可以補益中氣，對治療排尿不盡有一定的作用。可以每天按摩此穴100~150次，按摩時手法宜輕柔、均勻、和緩，力度以感覺舒適為佳，每天早晚各1遍，兩腿都需要按摩，一般半個小時左右就會見效果。

　　熬點生姜粥

　　此要防治腹瀉，首先要注意保暖。有人喜歡吃涼菜，而且還就著冷飲吃，結果肛門像關不住的水龍頭，這就是受涼的表現。

　　中國人稱涼菜為下酒菜，目的是要用涼菜的涼性來平衡酒的熱性。不喝酒的人，或者喝冰鎮啤酒的人，卻天天吃涼菜，能不受寒嗎?所以我們要注意切勿過食寒涼食品，還應該多吃一些祛濕食物，如鯉魚、赤小豆、金針菜、萵苣、冬瓜等，這些食物可讓濕氣隨大小便排出。

　　當然，如果能用藥膳輔助治療的效果會更加明顯，比較常見的有“當歸生姜羊肉湯”“鯉魚赤小豆湯”等。在這里，我再給大家介紹一款唐代醫家李絳《兵部手集方》中記載的藥膳——生姜紅棗粥，你別看這款粥做起來簡單，但對夏季腹瀉有很好的效果。

　　先準備生姜15克，去皮切成姜絲，再取100克粳米淘洗干凈，然后將粳米放入鍋內，加入清水1000毫升燒開，再放入切好的姜絲，5枚去核的大棗，用文火熬成粥。每日早晚溫食兩次即可。

　　在這道粥中，生姜是溫胃散寒的良藥，入肺開胃，可去腹中寒氣，紅棗是脾之果，是脾虛者的理想食品之一，中醫常用來治療脾胃虛弱引起的消瘦無力、食少便稀等癥。二者相配合確實有比較理想的溫肺暖胃驅寒的效果。

　　需要注意的是，有消瘦、面色偏紅、口干舌燥、喝水多而不止渴等癥狀的陰虛內熱之人不適合食用此粥。

　　結語：以上就是三九養生堂為您總結的關于拉肚子的內容，通過上文的介紹，腸道的健康是重要的，所以在這個炎熱的夏季我們也要記得保持自己的腸道健康，千萬不要吃一些傷害腸道健康的食物。