肩頸保養(yǎng)的方法
1、肩頸不要對著風(fēng)吹
夏天到來，無論是在家還是在辦公室，很多人都會開空調(diào)，有的人更喜歡讓空調(diào)房對著自己吹，覺得特別舒爽。但其實空調(diào)風(fēng)是造成頸肩酸痛的大“元兇”。所以說在吹空調(diào)的時候，不管怎樣，這兩個地方好不要對著風(fēng)吹，夏天好少赤膊，不美觀還影響頸肩。
2、調(diào)整坐姿
辦公一族肩頸有毛病的，除了長時間伏案工作外，更多的都是不健康坐姿引起的，往往很多人坐著坐著就要么趴著，要么半躺著了，可以在椅子后背墊一個靠背，這樣使勁椎維持一個正常的弧度，這樣不會給脖子和肩部帶來負(fù)擔(dān)。也不會覺得累。開車的人在開車的時候同樣可以這樣做，避免因長時間開車造成肩頸酸痛。
3、用棒球按摩
回到家后，如果肩頸酸，手指按摩又吃力的話，不妨用棒球或網(wǎng)球能軟毛皮質(zhì)的球，沿著肩胛骨旁的肌肉從肩部和頭部間來回滾動，可適當(dāng)用點力，感到疼痛為止，這樣可以有效舒緩肩頸處的淤血，增加血液流通，這樣酸痛感就會逐漸減少直至消失。
4、手臂往后拉
如果旁邊有人，我們可以請人幫忙，打開雙手，手掌朝后，然后另一個人抓住雙手向后拽，同時頭部也向后伸，保持身體不動，這樣可以使肩頸肌肉得到有效拉伸，不過要注意拉拽的力度和速度，切不可用力和過快，以防造成脫臼。或者在睡覺前，身體躺在床上，雙手撐直，身體向上挺，一樣可以達(dá)到此效。
5、雙手互握手肘上舉
在辦公室的時候，如果感到肩頸酸痛的話，我們可以雙手互相抓住手肘，然后聳起肩膀，將手肘往空中前后擺動，如此反復(fù)做上幾組，就可以有效緩解肩頸酸痛。
結(jié)語：那些上班族、打麻將的人，因為經(jīng)常坐在那，肩頸肯定會非常酸痛，所以說當(dāng)大家肩膀酸痛的時候，在消除酸痛后可要清楚，簡單的按摩并不能有效根治，要重視肩頸的保養(yǎng)，讓身體別過快衰老。
