很多人都有便秘的經歷，便秘讓人欲死不能。你們知道便秘怎么調理嘛?很多人都是靠飲食調理的，這是個不錯的選擇，那么便秘吃什么好呢?便秘吃什么水果調理?下面小編為大家介紹幾種不錯的飲食方案，有便秘的朋友們一起來看看哦!
目錄
5、便秘的飲食調理 6、可有效改善便秘的食物有哪些
7、冬季九種食物可預防便秘 8、便秘飲食推薦
9、如何預防便秘
便秘簡述
便秘是消化系統疾病的常見癥狀，是指多種原因造成的大便次數減少和糞便干燥難解。一般每周排便少于2—3次(所進食物的殘渣在48小時內未能排出)或是一天一次但是感覺排便困難，拍不干凈不順暢都屬于便秘。
便秘是臨床常見的復雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便干結、排便費力等。上述癥狀同時存在2種以上時，可診斷為癥狀性便秘。通常以排便頻率減少為主，一般每2~3天或更長時間排便一次(或每周<3次)即為便秘。對一組健康人調查結果表明，排便習慣多為每日 1~2 次或1~2日1次(60%)，糞便多為成型或軟便;少數健康人的排便次數可達1日3次(30%)，或3天1次(10%)，糞便半成型或呈臘腸樣硬便。因此必須結合糞便的性狀、本人平時排便習慣和排便有無困難作出有無便秘的判斷。如超過6個月即為慢性便秘。
2便秘臨床表現
多發群體
隨著人們飲食結構的改變及精神心理和社會因素的影響，便秘發病率有增高趨勢。便秘在人群中的患病率高達27%，但只有一小部分便秘者會就診。便秘可以影響各年齡段的人。女性多于男性,老年多于青、壯年。因便秘發病率高、病因復雜，患者常有許多苦惱，便秘嚴重時會影響生活質量。
疾病癥狀
便秘常表現為：便意少，便次也少;排便艱難、費力;排便不暢;大便干結、硬便，排便不凈感;便秘伴有腹痛或腹部不適。部分患者還伴有失眠、煩躁、多夢、抑郁、焦慮等精神心理障礙。
便秘的“報警”征象包括便血、貧血、消瘦、發熱、黑便、腹痛等和腫瘤家族史。如果出現報警征象應馬上去醫院就診，作進一步檢查。
疾病危害
由于便秘是一種較為普遍的癥狀,癥狀輕重不一, 大部分人常常不去特殊理會，認為便秘不是病，不用治療，但實際上便秘的危害很大。
1.便秘在有些疾病如結腸癌、肝性腦病、乳腺疾病、早老性癡呆的發生中起重要作用，這方面有很多研究報告。
2.便秘在急性心肌梗死、腦血管意外病人可導致生命意外，有很多慘痛事例讓我們警覺。
3.部分便秘和肛腸疾病，如痔、肛裂等有密切的關系。
因此，早期預防和合理治療便秘將會大大減輕便秘帶來的嚴重后果，改善生活質量，減輕社會和家庭負擔。
