有研究顯示，只要減輕原體重的5%~7%，就可以降低糖尿病風險約60%，腹型肥胖尤其有效。因此，哪怕只減輕了些微的體重，就可以調整身體的糖代謝狀況，降低體內與胰島素抵抗有關的炎癥反應。

　　肥怎么減：游泳、快走等都適合

　　得了糖胖病要減肥一定離不開運動，糖胖病患者適合有氧運動，如游泳、快走等，還包括肌肉訓練，如俯臥撐、啞鈴等。劉仕群建議，如果膝關節好的患者可嘗試跑步、踩單車、打羽毛球等運動量大的運動;膝關節不太好的患者可以采用快走，打太極拳或游泳等運動方式?；颊呙恐鼙ＷC3次運動量，每次40分鐘左右就可以了。

　　不過，糖尿病患者運動還是有講究的，對于糖胖病患者一定要餐后進行鍛煉，避免運動過程中，血糖控制不好出現低血糖等現象。

　　飲食：晚餐好遠離主食

　　減肥三分靠練，七分靠吃。劉仕群建議，糖胖病病人平時要嚴格按照醫囑來就餐，對于一般病人，建議每周晚上都不再攝入碳水化合物，也就是主食，建議每周六和周日，患者從中午就開始不吃主食。對于一些糖胖病病人平時比較饞的油炸、甜品等食物，劉仕群建議，可以進食，但分量必須比原來的少，避免卡路里攝入量過高，導致體重反彈。

　　糖尿病人要“管住嘴”

　　對于糖尿病人來說，要駕馭好新的“五駕馬車”，一定要管住嘴，在日常飲食上，可以采取“4+1”金字塔方案。

　　糧食、豆類和豆制品400克/天

　　蔬菜300克/天

　　奶及奶制品200克/天

　　肉、禽、魚、蛋100克/天

　　鄒大進教授表示：“我們現在要重視油、鹽、糖這三大塊的消耗，中國在全世界都是排在前列，應該適量食用，不要讓大量的油、鹽、糖肆虐人的健康。”此外，還要注意飲食的多樣化、均衡性，特別是多食用膳食纖維?！?/p>

　　結語：以上就是今天小編介紹的關于“糖胖病”的有關內容，在糖尿病中“糖胖病”是非常常見的，一般是會引起肥胖問題，對于“糖胖病”應該怎么減肥呢?上述也是給了答案，相信科學的飲食加上科學的鍛煉你一定會健康起來。