焦慮對我們的身體健康是非常不利的，所以生活中我們要避免焦慮情緒的出現，并且出現的時候要積極進行調理。那么日常生活中焦慮的危害有哪些呢?接下來就讓我們一起隨著湖北衛視飲食養生匯欄目單文專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　焦慮的危害

　　1、疲乏、渾身無力

　　焦慮會導致人身心俱疲，即使生活中什么都沒有做，而且適當都會出現無來由的焦慮和痛苦，嚴重影響患者的正常生活。

　　2、焦慮或坐立不安

　　長期焦慮導致患者缺乏耐心、容易憤怒;同時，哪怕是只有一丁點的壓力和緊張氛圍，患者也無法承受。

　　3、難以集中精力

　　患者總是會毫無來由的擔心各種事情，人時刻處在一個焦慮的狀態中，沒有辦法靜下心或者集中精力去做什么事情。

　　4、危害身體健康

　　焦慮對我們的身體健康也是非常不利的，常常會導致頭暈頭痛，甚至暫時失去記憶、手掌冒汗、慢性背痛等等，危害生命健康。

　　5、自殺傾向嚴重

　　長期焦慮患者由于長時間飽受困擾，因此會經常有自殺和輕生的念頭和行為。

　　有時候患者承受不了這種痛苦和折磨，就會覺得也許自殺還是一種解脫，而且也不會讓家人飽受痛苦，這是長期焦慮癥為恐怖的危害。

　　如何緩解焦慮

　　1.增加自信

　　自信是治愈神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。

　　所以出現神經性焦慮現象的人必須首先自信，減少自卑感，只有增加了信心對自己的身體健康才是非常有幫助的，能有效驅逐焦慮。

　　2.自我松弛

　　也就是從緊張情緒中解脫出來。比如你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓弱的情景首先出現。并重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。

　　3.自我反省 有些神經性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便產生了病癥。

　　發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發泄，發泄后癥狀一般可消失。

　　4.自我刺激

　　焦慮性神經癥患者發病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可采用自我刺激法，轉移自己的注意力。

　　如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病癥，同時也可增強你的適應能力。

　　5.自我催眠

　　焦慮癥患者大多數有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行自我暗示催眠。如：可以數數，或用手舉書本讀等促使自己入睡。

　　本期嘉賓介紹

　　單文

　　女，國家級老中醫王翹楚學術傳承人，副主任醫師。

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