肝臟是人體非常重要的解毒器官，生活中我們要注重肝臟的保護(hù)，對我們的健康才是非常有利的。那么日常生活中如何補血養(yǎng)肝呢?接下來就讓我們一起隨著湖北衛(wèi)視飲食養(yǎng)生匯視頻全集節(jié)目劉洋專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何補血養(yǎng)肝

　　1、良好的作息

　　想要補血養(yǎng)肝，首先就要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足睡眠及充沛的精力和體力，而且起居有時、娛樂有度。

　　要學(xué)會科學(xué)生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒。

　　2、積極的心理狀態(tài)

　　心情愉快，性格開朗，不僅可以增進(jìn)機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。

　　所以，日常生活中保持樂觀正面的情緒是非常重要的，對我們的肝臟健康是非常有利的，而且能預(yù)防疾病的發(fā)生。

　　3、合理的飲食

　　女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。

　　如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

　　4、適量的運動

　　要經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。

　　如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，這些都是非常好的運動，能有效增強我們的體力和提高造血能力。

　　5、針對性的食療

　　(1)、黑豆

　　我國古時向來認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實黑豆也可以生血。

　　黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。

　　(2)、菠菜

　　這是常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧。

　　(3)、蘿卜干

　　蘿卜干本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高。

　　所以它是不起眼便宜但卻是好的養(yǎng)生食物，它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過一切食物。

　　(4)、龍眼肉

　　龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。

　　龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。

　　補血的同時還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

　　本期嘉賓介紹

　　劉洋

　　男，醫(yī)師，在腦血管病、糖尿病和腫瘤的內(nèi)科治療方面，積累了一定的經(jīng)驗。

　　擅長治療

　　肌萎縮、重癥肌無力、運動神經(jīng)元病、脫髓鞘病、腦血管病后遺癥、老年癡呆癥、胃炎、消化道潰瘍、膽囊炎、膽石癥、過敏性鼻炎、鼻衄、高血脂、脂肪肝、糖尿病、痤瘡、濕疹、子宮肌瘤、卵巢囊腫、腫瘤手術(shù)后放化療調(diào)治。

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