女性朋友生活中一定要養成健康的生活習慣，衛生習慣和飲食習慣，這樣才能有效避免卵巢癌的發生。那么日常生活中如何預防卵巢癌呢?接下來就讓我們一起隨著飲食養生匯全部視頻節目張文彭專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何預防卵巢癌

　　1.飲食均衡，少脂肪、多鈣質

　　女性朋友一定要養成良好的生活習慣，而且飲食的營養要均衡，少脂肪、多鈣質，這樣才能有效避免暖巢癌的發生。

　　因此女性應均衡飲食，多攝取纖維素，多吃蔬菜水果，減少飲食的脂肪含量，適當多攝入鈣質，進而減少卵巢癌的發生。

　　2.多運動或做家務

　　研究發現，經常運動的女性在一生中患巢癌的幾率比運動少的女性低了27%。

　　如果女性朋友生活中沒有什么運動時間，那么就可通過適當的家務勞動來鍛煉，如打掃衛生、使用真空吸塵器等。

　　勞動時間好在每周3-4小時左右，這些家務勞動可有效減少女性患卵巢癌的幾率。

　　3.慎用藥物

　　經常使用調經藥及避孕藥的女性，患卵巢癌的風險會增加。因此女性不要頻繁使用這些藥物。

　　4.適齡生育、母乳喂養嬰兒

　　月經早于12歲、未生育過或生育時間晚于30歲的女性，患卵巢癌的危險會增加。

　　不僅如此，沒有在哺乳期的女性朋友也是非?？赡芑忌霞膊〉模耘詰m齡生育，并進行母乳喂養嬰兒是很有必要的。

　　預防卵巢癌吃什么好

　　高鈣食物

　　研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據數據顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。

　　少吃煎蛋，油炸食物

　　女性經常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險。因為在對雞蛋進行油煎的過程中，會導致許多生物活性分解產物的形成。

　　而這些產物有很大的細胞毒性作用，尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響，進而會成為癌、瘤的誘發劑，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的馬鈴薯和熏豬肉也是卵巢癌的誘因。

　　大豆異黃酮

　　歐美國家女性服用大豆異黃酮就像服用維生素那樣普遍。對于擴張卵巢血管，改善卵巢毛細血管的微循環，提高SOD的活性，阻止卵巢的過快衰老。

　　降血脂，降血粘稠，增加卵巢血流量，改善卵巢的營養和能量供應，保護心腦血管，避免動脈粥樣硬化，防止鈣磷流失。

　　同時它還可以從不同方面延緩衰老機制，影響細胞傳代，延長生長期，調節免疫和分泌系統，改善機體代謝和各器官功能，抗衰老作用十分明顯。

　　營養平衡

　　除了蛋白質足量攝入外，脂肪及糖類應適量，同時特別注意維生素E、D及礦物質如鐵鈣的補充，其中適當補充維生素E可以清除自由基，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮的進程，起到抗衰老的作用，并可調節免疫功能，每日150—300毫克即可。

　　本期嘉賓介紹

　　張文彭

　　男，中國中醫科學院主任醫師，1983年7月畢業于山東中醫藥大學中醫系。1984年考取中國中醫研究院西苑醫院中西醫結合專家陳可冀院士的中西醫結合臨床老年醫學專業碩士學位研究生，1987年畢業獲臨床醫學碩士學位，于中國中醫科學院研究生部從事教學與科研、醫療等工作。

　　擅長治療

　　冠心病、高血壓、心率失常、肺心病、支氣管哮喘、慢性支氣管炎、潰瘍病、慢性胃炎、糖尿病、甲狀腺疾病、腦血管疾病、帕金森氏癥、老年癡呆、失眠、神經衰弱、肺癌、腦腫瘤、消化道腫瘤、乳腺癌、婦科疾病。

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