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20151222飲食養生匯:付國兵講如何保護心臟

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圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:馬瑞

發表時間:2024-12-06 17:07

  心臟是我們生命的根本,我們日常生活中只有保護好我們的心臟健康,我們身體的各個器官才能夠得到充足的營養。那么日常生活中如何保護好心臟呢?接下來就讓我們一起隨著飲食養生匯欄目付國兵專家來了解一下吧!

  該視頻主要文字介紹:

  如何保護心臟

  保持平和的心態,不要急躁

  我們的情緒和我們的身體健康有著非常大的關系,所以我們日常生活中要以積極樂觀的心態活著,這樣才有利我們的心臟健康。

  現代人生活壓力很大,容易出現各種急躁情緒,這樣的情緒對于心血管不好的人來說很危險,一旦氣急攻心,就會導致血壓猛增,危機心臟健康。

  遇到了失意的事,要想的開,多和家人朋友溝通,通過交流,我們會發現自己的經歷并不是糟的。

  當我們想要發脾氣的時候,我們自己不妨讓自己先緩一下,不要讓自己立刻去面對發生的事情,讓時間去沖淡它。

  要戒煙少酒

  煙酒對心臟的影響,雖然不是直接的,但是長期嗜煙如命、酗酒的人,心臟受到沖擊往往很大。

  經常吸煙酗酒的人,發生心肌梗死的概率比普通人高好幾倍,因此為了我們的心臟健康的工作,要戒煙少酒。

  要少吃肉

  我們平常吃的豬牛羊等肉類都是紅肉,紅肉中的飽和脂肪酸會增加壞膽固醇,威脅心臟健康。而這些飽和脂肪酸的大量攝入,容易引發冠心病等心臟疾病。

  所以我們日常生活中應該少吃紅肉,生活中應該適當的補充一些海魚,雞肉等肉類食品,有助于我們心臟的健康。

  適當攝入食鹽

  如果一個人每天攝入食鹽過多,就會大大增加罹患冠心病等心臟疾病的風險,一般成人每天攝入鹽不能超過6克,對于那些有心臟不適的人,吃飯還要清淡一些。所以想更好的保護我們的心臟,還是要適當的吃鹽。

  多吃堅果

  堅果護心臟,這我們都知道,但是很少有人能堅持每天都吃,其實每天只要一小把,就能有效的保護我們的心臟,盡量吃原味的堅果,那些加了很多調料的,吃多了反而不利健康。

  避免發生高血壓

  高血壓與心臟病聯系很緊密,有相關數據統計,50%以上的高血壓患者,心臟也不好。

  所以平常要預防高血壓的發生,當到了40歲以上,或者經常頭暈、炫目等,就要定期測量自己的血壓,可以自備個血壓計。

  保證足夠的睡眠

  如果經常熬夜、長期睡眠不足的人容易精神緊張、煩躁,會導致小動脈血管收縮,周圍血管阻力增加,從而容易引發血壓升高等癥狀,誘發心臟病。

  因此每天要保證足夠的睡眠,一般成年人要睡夠7個小時左右,這樣才能保證身體有足夠的精力,身體造血機制才能更順暢的運轉,心臟供血能更充足。

  堅持每天運動

  如果能做到每天運動半小時,對身體非常有好處,能鍛煉心臟,加速血液循環,增強身體免疫力,可以降低發生冠心病等的概率。對心臟比較好的運動有慢跑、快走等。

  本期嘉賓介紹

  付國兵

  男,1961年生人,民建會員,碩士生導師。

  1978年10月至1983年7月就讀于北京中醫學院中醫系。畢業后一直從事推拿科的醫療、臨床教學與科研工作。

  2008年6月晉升為主任醫師,2009年晉升為教授。

  現任中華中醫藥學會推拿分會副主任委員、中華中醫藥學會疼痛分會常務委員、北京按摩學會副會長、北京中醫藥大學東方醫院傳統醫學診療中心主任、按摩理療科主任。

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