牙口好吃飯才會香，所以我們日常生活中要保護好我們的牙齒健康，這樣我們的消化吸收的能力也會得到相應的增強。那么日常生活中如何保護牙齒呢?接下來就讓我們一起隨著飲食養生匯欄目趙繼志專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　吃什么保護牙齒

　　芹菜：牙齒的清掃機

　　芹菜中的纖維素能夠非常有效的掃掉一部分牙齒上的食物殘渣，還能刺激唾液的分泌，使口腔的酸堿值得到平衡。

　　芹菜中含有大量的粗纖維，國外科學研究發現，老人在咀嚼芹菜時，通過對牙面的機械性摩擦，擦去黏附在牙齒表面的細菌，從而減少牙菌斑形成。

　　奶酪：修復牙齒損傷

　　眾所周之，鈣攝取不足會動搖骨本，所以每天要從各種天然食物里補充鈣。

　　奶酪不僅僅是我們鈣質的有效來源，而且奶酪還能夠非常有效的保護我們的牙齒健康，使我們的牙齒更加堅固。

　　洋蔥：牙齒細菌“殺手”

　　洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，在試管實驗中發現，洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果好。

　　香菇：抑制牙菌斑

　　菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物，自2000年以來的一些研究還發現，它對保護牙齒也有幫助。

　　原因是香菇里所含的香菇多醣體(lentinan)可以抑制口中的細菌制造牙菌斑。

　　蘋果：加速唾液的分泌

　　蘋果是我們大家都非常愛吃的食物，我們日常生活中可以經常吃蘋果，能夠有效加速我們唾液的分泌帶走口腔細菌，有利于我們口腔的濕潤。

　　如何保護牙齒

　　1、修復缺牙

　　有些人認為，年紀大了，缺幾顆牙是正常的事。缺了牙又不想鑲假牙，怕麻煩，缺就讓它空缺吧。

　　這樣下去害處很多，它會明顯降低咀嚼能力，影響消化和營養吸收;會加快鄰牙松動脫落;會影響語言和容貌。鑲上假牙可助你消除缺陷，恢復牙齒功能。

　　2、牙齒保健操

　　生命在于運動，牙齒也需要運動。一日三餐，牙齒雖然也在運動，但正如四肢每天都在活動卻不能完全代替保健運動那樣，三餐飯的咀嚼動作并不夠，牙齒還需要自身的鍛煉。

　　早在古代，我們的祖先就創造了許多行之有效的牙齒保健法，如叩齒、轉舌按摩、鼓漱、解便時咬緊牙關等。

　　3、警惕根面齲

　　中年過后，由于牙周開始暴露。這些部位的硬度較牙冠低，抗齲能力差，易出現齲洞，臨床上稱根面齲。根面齲的一個特點是位置隱蔽。

　　不易發現，因而易被人們忽視。所以，中老年人應定期檢查牙齒，及早發現齲洞，及早充填，減少痛苦和損失。

　　本期嘉賓介紹

　　趙繼志

　　趙繼志，北京協和醫院教授，主任醫師，博士學位。1988年畢業于北京醫科大學口腔系，1998年獲中國協和醫科大學醫學博士學位。2003~2005年在加拿大不列顛哥倫比亞大學進修學習。現任中國醫學科學院北京協和醫院口腔科主任，碩士生導師，中華口腔醫學會口腔頜面外科專業委員會委員，北京口腔工作者協會常務理事，北京市口腔醫療質量控制與改進中心口腔專業質量管理委員會專家委員，北京市外國醫師在京短期行醫資格考評專家。從事口腔頜面外科臨床工作二十余年，擅長口腔頜面部腫瘤的診斷與治療及頜面部缺損與畸形的整形和修復，尤其在對伴有全身系統疾病的患者和一些疑難病的診治上積累了豐富經驗。主要科研方向為頜面部腫瘤及癌前病變的癌變機理及轉歸，承擔部級研究課題3項，發表論文多篇。

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