眼睛是心靈的窗口，我們擁有健康明亮的眼睛，我們的生活才會更加多姿多彩，所以我們要保護好眼睛。那么日常生活中怎樣預防干眼癥呢?接下來就讓我們一起隨著飲食養生匯欄目楊迎新專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何預防干眼癥

　　眼睛多眨眨

　　經常眨眼睛對于保護我們的眼睛是非常有利的，能夠很好的滋潤我們的眼球，從而預防干眼癥的發生。

　　因為眨眼有助于淚水的分泌和分布，眨眼次數少了，直接導致淚水的量減少，而暴露在空氣中的淚膜會快速蒸發，失去對眼球的保護力。所以像操作電腦、駕車、讀書等長時間用眼，都會引發干眼癥。

　　眨眼是一種保護性神經反射動作，淚液層可以使淚水均勻地涂在角膜和結膜表面，以保持潤濕而不干燥。正常人每分鐘眨眼約20次

　　眼瞼衛生要注意

　　我們日常生活中還要養成正確的用眼習慣，要注意眼部的清潔工作，不要用手去揉眼睛，這樣不利于眼睛的健康。

　　要注意用眼衛生，勤洗手，不要用手揉搓眼睛，特別是目前甲型H1N1流感流行、急性眼結膜炎等傳染病高發季節，手可以作為傳播媒介，將病菌傳播。

　　用眼一小時左右休息一會兒，閉目養神，瞭望遠處，或看看綠色植物、圖片。對眼瞼上有碎片、脫落物的患者來說，要注意保持眼瞼衛生。

　　電腦族眼保健不忽視

　　年輕人出現干眼癥癥狀，應盡快到醫療診治。40歲以上的人好采用雙焦點鏡片，或者在打字時，戴度數較低的眼鏡。

　　日常生活中經常使用電腦的人群，要和電腦保持一定的距離，一般保持在60厘米以上，這樣能夠大限度的保護我們的眼睛。

　　長期從事電腦操作者，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。

　　為預防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現夜盲等，應多吃富含維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。

　　維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防白內障，核桃和花生中含有豐富的維生素E。

　　維生素B1可以營養神經，綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1。每天可適當飲綠茶、菊花茶，因為茶葉中的脂多糖，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。

　　框架眼鏡安全

　　長時間戴隱形眼鏡會使淚液分泌減少，因此戴隱形眼鏡的人總會感覺眼睛干干的。預防干眼癥，提倡戴有形眼鏡。

　　空調器少打開

　　空調除了調節溫度之外，還會抽濕，減少了空氣里水分的含量。在這種干燥的環境中，淚膜蒸發率增加，容易使眼睛發干、發澀。

　　氣候干燥的冬季，為干眼癥的高發季節。時夏，天氣炎熱，預防干眼癥，使用空調要注意定時開窗通風。

　　人工淚液滴一滴

　　點人工淚液(營養液)要注意不要過頻，一天好不超過6次。因為如果一天超過6次以上，就會把正常的淚膜沖走，從而加重癥狀。

　　眼用凝膠很衛生

　　眼膏在眼內的儲留時間較長，但眼膏油膩，病人感覺不“衛生”，存在顯著的視力模糊，接受性差。

　　眼用凝膠是目前較為理想的一種制劑，眼用凝膠在眼內的儲留時間較長，很衛生，且滴用時有清涼的感覺，使用方便，接受性好。

　　本期嘉賓介紹

　　楊迎新

　　男，副主任醫師，擅長超聲乳化白內障手術、青光眼、糖網病。

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