水對于我們人類而言是非常重要的，我們人類離開了水就無法生存。尤其在干燥的冬季我們應該多喝水，對我們的健康非常好。那么冬季喝水的好處究竟有哪些呢?接下來就讓我們一起隨著飲食養生匯欄目張片紅專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　冬季如何健康喝水

　　保護你的胃

　　冬季天氣比較的干燥我們日常生活中應該多喝水，對于我們的腸胃是非常有好處的，能夠使我們的腸胃更加暢通。

　　冬季，由于飲食發生變化，加之生活不規律，胃疼三天兩頭“登門拜訪”，此時，水就是好的藥，滋潤腸道，為胃腸排毒減壓。

　　早晨6:00~7:00

　　張開朦朧睡眼時，只是大腦接收到了起床的信號，而身體內的各個器官仍然在睡夢中。此時，需要水能量的激活讓整個人清醒起來。清晨補水好用特殊的方法，“分門別類”兩步走。

　　溫水一杯

　　喝水不要喝太涼的水，因為冬季天氣比較的寒冷，所以我們好是喝溫水，這樣可以促進我們的血液循環，有利健康。

　　剛剛醒來時，立即喝一杯溫開水，當水在胃內短暫停留后，80%以上進入小腸，并吸收入血，21秒后將抵達身體的每一個角落，幫助身體運動起來，心臟也會在第一時間內得到能量，整個人立即煥發新動力。

　　蜂蜜水半杯

　　在用溫水“沖刷”過身體內部之后，需要加入一些“潤腸劑”來排除宿便，令身體更加輕盈，增加早餐營養的正向吸收。

　　而蜂蜜與水的黃金比例是1 : 7，也就是一勺蜂蜜，加入7倍的溫開水來稀釋。這樣，蜂蜜分子就會更好地融入水中，完美地被身體吸收，便秘不再來，使你身體輕松地開始新的一天。

　　中午11:00~13:00

　　午餐時間，我們一上午的能量消耗殆盡，所以我們要做及時的調整，否則我們下午的工作效率就會受到嚴重影響。

　　保持午餐營養均衡的同時，在午餐前與午餐后的補水極為重要。

　　午餐前一碗清湯

　　養生專家告訴我們說：“飯前先喝湯，勝過良藥方”!在開餐前喝幾口湯，就等于為身體加入了“潤滑劑”，避免毒素因為身體循環變慢而留存體內。佳選擇是海帶湯，其含有較多的碘和鈣，簡單可口，能保持身體內部能量。

　　午餐后一杯果汁

　　用餐15分鐘后，不妨來一杯鮮榨橙汁，促進營養在身體內的消化與吸收，讓血液循環保持通暢。橙汁中所含有的維生素C也是心臟喜歡的營養，一杯橙汁入口，會讓你變得精神百倍。

　　晚間21:00~22:00

　　讓身體安靜下來是晚上補水的目的。忙碌一整日，身體內部存在著各種躁動的因素，如果不予以去除，會嚴重影響睡眠質量，心臟功能也會受到損傷。花茶和牛奶就是此時的“佳釀”。

　　本期嘉賓介紹

　　張片紅

　　男，營養科主任醫師，科主任，畢業于浙江大學醫學院，擅長病人營養的診治、代謝綜合征營養管理，特別擅長疾病導致體重降低的營養綜合診療。現任中國營養學會理事，中國營養學會臨床營養分會委員;中華醫學會腸外腸內營養學分會委員;中國醫師協會營養醫師專業委員會常委;浙江省臨床營養中心常務副主任;浙江省營養學會常務副秘書長，浙江省營養學會臨床營養專業委員會主任委員;浙江省醫學會腸外腸內營養學分會副主任委員兼秘書，浙江省抗癌協會康復與姑息專業委員會副主任委員。《腸外與腸內營養》、《醫學參考報營養學頻道》編委;寧波衛生職業技術學院兼職教授。

　　主持或參與國家科技支撐計劃、省重大專項、省科技創新團隊自主科研項目等20余項課題;發表論文30余篇(其中SCI論文4篇);主編、參編營養學著作21本。主持承擔國家繼續教育項目“臨床營養診斷與治療進展”、“代謝綜合征防治分層遞進式營養干預進展”等2項。先后獲中國營養學會與北京大學聯合頒發俞錫璇教授基金獎、中國營養學會先進個人、省醫藥衛生科技創新三等獎、省優秀科技工作者、浙江大學先進工作者等。

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